Как набрать в ногах?

Карлио, фэтнес и распанплиаание аниса с блинцами. Были недельные программы здесь.

разве от кардио наоборот не худеют? это же разогрев ..

Приседы, выпады, жим ногами, разгибание ног. Веса потяжелее, кушать получше.

Только накачать что-то можно локально. Жир набрать на определенном месте невозможно.

Как написала Kelly, увеличить количество жировой массы (или сбросить) локально невозможно. Это может распределяться только равномерно.

А накачать ноги и ягодицы Вы можете. Просто надо делать упор на упражнения для ног и ягодичные мышцы.

Карлио!!!

За кушать сразу в ***, а за выпады в *** с подвохом. ТП.