Время идёт , а вес все стоит

Question

Привет. Может кто поможет советом. Года два назад поправилась на 10-15 кг от фаст фуда и сидя дома. Прошло время устроилась на новую работу, полюбила много ходить. Пробовала и гречку и интервальное голодание. Можно сказать что на нем и жила. По утрам часто вообще не ела , нет аппетита. Только кофе. Без него жить не могу. Потом обед и ужин. Перекусывать не люблю. Считаю лучше раз два покушать более менее сытно. Вес ушёл с 74 от новой работы до 64. Рост 156. Ещё много лишнего. Решила , что мало активности. Хожу 8-10 км в день , ещё стала ездить 14 км на велосипеде. С непривычки тяжело. Езжу уже с 1 июня. Усталость сильная, ноги до сих пор не привыкли. Вес вооьще не хочет никуда уходить. Думала проблема в том что ем вечером. Пробовала не ужинать, разницы. Нет. Даже наоборот прибавила. Был раз когда я пила Алко и ела много , наверно на 2500ккал и вес наоборот ушёл 😂
Питаюсь обычно, ем на работе стандартное первое / второе / салат / кусок хлеба / немного Сметаны
Отказаться от вредного психологически не смогу. Ем все но стараюсь не много. Думаю пробивать интуитивное питание. Читала что после начала активности организм ещё не привык и нужно время. Но уже 20 дней прошло а даже граммы не ушли. Ем обычно как получится, думала , что много , но по факту ерунда , вчера на 1800 ккал , вес просто замер и ничего не помогает. Анализы нормальные , правда частая жажда , пью воды очень много особенно ночью и бегаю по маленькому. Но и сахар и все у меня нормально. Я все проверяла и кровь и далее. #вес #диеты

Гость · Accepted Answer

На 1800 ккал разве похудеешь? Для меня это зажор. Снижайте до 1200.

Белка · Answer

Куда ж вам хлеб и сметана с похудением? Для стабилизации веса нужно есть на 1500 ккал, для похудения 1200

Гость · Answer

Вы не завтракаете от этого много проблем. С утра нужно кушать больше, а потом к вечеру уменьшать порции.
Как мне похудеть?
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:
Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.
Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.
Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.
Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.
Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.
Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.

Гость · Answer

Вот именно, что для Вас🤦🏻‍♂️ Потребность в питательности у всех разная и на это влияют многие факторы - рост, мышечная масса, метаболизм, двигательная активность, скорость самого пищеварения и покидания съеденного. Для автора это может быть даже мало, а ваши 1200 вообще спровоцировать голодный обморок.
Автор, Мышцы потребляют много энергии, если они у вас есть и от спорта накачиваются, то отсюда и стоящий на месте вес. В таком случае отслеживайте похудение сантиметровой лентой. Но опять же, будьте реалисткой - учитывайте ваш тип телосложения.

Гость · Answer

Согласна со всеми кто отписался. Автор калораж у вас высокий, максимум 1300 в день. Пьете много воды отекаете, есть белковая диета почитайте, ее можно применять для сгона жидкости. Завтрак обязателен. В инсте есть много блогеров, которые порции показывают и меню выкладывают бесплатно и советы дают хорошие. Есть марафоны, но платно. И помните, что фрукты это тоже сладкое, а то многие сидят на фруктах и удивляются, почему не худеют.

Гость · Answer

У меня вес стоит и так и так. Ем мало- стоит. Обжираюсь - так же. По умным весам тот же вес но мышечная масса пишет прибавку , было 46,2 стало 46,7

Время идёт , а вес все стоит

Мудрость форума: Тело

Актуальные обсуждения