Давно не устраивала фигура, изначально был худющим, 50 кг при росте 187 см, решил качаться, год занимался в зале, набрал до 64, но все равно смотрю в зеркало и все не то, однако на днях когда стоял в раздевалке и сушили голову увидел пузатого парня, не сказал бы что критично но первая или вторая степень есть, при этом довольно мощный, засмотрелся, настолько приятно он выглядел. После долго думал, взвешивали и пришел к выводу что я тоже хочу отрастить себе брюхо, но мешает мой обмен веществ, собственно вот и весь вопрос - как мне разжиреть килограмм на 20 в общем и в максимально быстрые сроки, хотелось бы на новый год уже весить килограммчиков 70-75 и щеголять жирным пузом, бочками и круглой задницей
Да и вообще в целом что вы думаете насчёт идеи растолстеть, просто ну вот ни разу себя комфортно не чувствую в своём теле
Если честно идея нормальная, не знаю как остальные девушки, а мне лично очень нравится если парень с животом и мышцами, он сразу такой домашний и мягкий становится что прям не могу, такого только за бочка тискать и обнимать)
А по поводу питания могу сказать что наверное лучше налегать на всё и сразу, типа если мы к химии обратимся то углеводы нам нужны чтобы повысить уровень инсулина и заставить его запасать излишки в жир, плюс обеспечить энергией чтобы жиры пишевые именно откладывались в аппетитные формы, таки вот жиры нужны просто чтобы ты толстел день ото дня, а гэйнеры тоже будут питать тебя и твой пузик ну просто огроомным количеством быстрых углеводов, те в свою очередь смогут быстро заполнить гликогеновое депо печени, после чего начнётся деноволипогенез, который, конечно при правильном раскладе и при том что ты не будешь особо расходовать энергию, тоже отложится в новые складки на бочках, белки тебе особо не нужны, так что их можешь чисто с мясом и яйцами получать
А по поводу питания могу сказать что наверное лучше налегать на всё и сразу, типа если мы к химии обратимся то углеводы нам нужны чтобы повысить уровень инсулина и заставить его запасать излишки в жир, плюс обеспечить энергией чтобы жиры пишевые именно откладывались в аппетитные формы, таки вот жиры нужны просто чтобы ты толстел день ото дня, а гэйнеры тоже будут питать тебя и твой пузик ну просто огроомным количеством быстрых углеводов, те в свою очередь смогут быстро заполнить гликогеновое депо печени, после чего начнётся деноволипогенез, который, конечно при правильном раскладе и при том что ты не будешь особо расходовать энергию, тоже отложится в новые складки на бочках, белки тебе особо не нужны, так что их можешь чисто с мясом и яйцами получать
Старинная русская традиция - разговор с копипастой
Ну и да, спортзал если хочешь быстро растолстеть и уже к новому году обзавестись сочными окороками и заметным пузом, придется бросить, да и волбще двигаться по минимуму
Старинная русская традиция - разговор с копипастой
Почему же с копипастой?
Я тут как раз
Почему же с копипастой?
Я тут как раз
Ой да все видно, на номер свой и этой Кни посмотри 098 098
Ой да все видно, на номер свой и этой Кни посмотри 098 098
А, извиняюсь, ***, там посто 098 повторяются, остальные цифры отличаются, прастити
До 87 кг у вас не будет пузика. Чтоб был именно небольшой животик, но не огромное пузо, вам достаточно весить примерно 87-100 кг.
Нужно больше калорий потреблять, чем расходуете.
Один кг жира- это 9 тыс ккал.
Чтоб толстеть на 500 грамм каждый день, нужен профицит 4,5 тыс ккал.
Считаете суточный расход калорий+ профицит калорий, затем едите нужное количество калорий каждый день- организм начнет откладывать жир.
Питаться нужно не менее 5 раз в день и гигантскими порциями, раза в 3 больше, чем сейчас. Желудок растянуть едой.
Налегать на жирную пищу+ белок+ сложные углеводы.
Белка нужно не менее 2 гр на кг веса в сутки.
Белок- это и мясо, и рыба, и молочные продукты.
Сложные углеводы- это крупы, овощи, фрукты.
Жиров нужно не менее 1,5 гр на кг веса в сутки.
Спорт не нужно бросать, но заниматься им менее интенсивно, чтобы набрать больше жира, чем мышц.
До 87 кг у вас не будет пузика. Чтоб был именно небольшой животик, но не огромное пузо, вам достаточно весить примерно 87-100 кг.
Нужно больше калорий потреблять, чем расходуете.
Один кг жира- это 9 тыс ккал.
Чтоб толстеть на 500 грамм каждый день, нужен профицит 4,5 тыс ккал.
Считаете суточный расход калорий+ профицит калорий, затем едите нужное количество калорий каждый день- организм начнет откладывать жир.
Питаться нужно не менее 5 раз в день и гигантскими порциями, раза в 3 больше, чем сейчас. Желудок растянуть едой.
Налегать на жирную пищу+ белок+ сложные углеводы.
Белка нужно не менее 2 гр на кг веса в сутки.
Белок- это и мясо, и рыба, и молочные продукты.
Сложные углеводы- это крупы, овощи, фрукты.
Жиров нужно не менее 1,5 гр на кг веса в сутки.
Спорт не нужно бросать, но заниматься им менее интенсивно, чтобы набрать больше жира, чем мышц.
Так я же как раз писал что загляделся я прям на пузатого парня, у него талия см 110 минимум была
Так я же как раз писал что загляделся я прям на пузатого парня, у него талия см 110 минимум была
Тогда до ста кг минимум нужно набрать.
Тогда до ста кг минимум нужно набрать.
Спасибо за совет, правда немного волнительно если честно, как представлю это всё
Ну и да, спортзал если хочешь быстро растолстеть и уже к новому году обзавестись сочными окороками и заметным пузом, придется бросить, да и волбще двигаться по минимуму
Спасибо, а вы прям профи я смотрю)
До 87 кг у вас не будет пузика. Чтоб был именно небольшой животик, но не огромное пузо, вам достаточно весить примерно 87-100 кг.
Нужно больше калорий потреблять, чем расходуете.
Один кг жира- это 9 тыс ккал.
Чтоб толстеть на 500 грамм каждый день, нужен профицит 4,5 тыс ккал.
Считаете суточный расход калорий+ профицит калорий, затем едите нужное количество калорий каждый день- организм начнет откладывать жир.
Питаться нужно не менее 5 раз в день и гигантскими порциями, раза в 3 больше, чем сейчас. Желудок растянуть едой.
Налегать на жирную пищу+ белок+ сложные углеводы.
Белка нужно не менее 2 гр на кг веса в сутки.
Белок- это и мясо, и рыба, и молочные продукты.
Сложные углеводы- это крупы, овощи, фрукты.
Жиров нужно не менее 1,5 гр на кг веса в сутки.
Спорт не нужно бросать, но заниматься им менее интенсивно, чтобы набрать больше жира, чем мышц.
А почему именно сложными углеводами? Слышал от быстрых толстеют быстрее, да и выше девушка писала про то, что они инсулин лучше стимулируют
Спасибо, а вы прям профи я смотрю)
Не за что, я у целом считаю что стандарты имт навязаны модой на вешалок что срели мужчин что среди девушек, а профи потому что мой мальчик тоде худенький был, когда мы съехались, а сейчас уже при росте в 193 весит 108)))))
Кстати а как вы относитесь к полным девушкам, ну, в моём понимании нормальным, то есть например при росте в 170 вес около 80-90?
Кстати а как вы относитесь к полным девушкам, ну, в моём понимании нормальным, то есть например при росте в 170 вес около 80-90?
Ну у меня у самого вкус на полненьких, моя когда начинал встречаться с ней весила 48, сейчас уже 73 и рост у нее 162, так что готовлю я видимо хорошо)
Ну если толькотживот твой типа слабого преса будет с кубиками. А живот обычный дутый шар или жирок это уже будет некрасиво.
Ну если толькотживот твой типа слабого преса будет с кубиками. А живот обычный дутый шар или жирок это уже будет некрасиво.
Ну тут мнения разделились, вы говорите что некрасиво, а люди выше помогают советом и говорят что идея класс, ну и да, это будет я думаю именно круглое такое конкретное брюхо)
А почему именно сложными углеводами? Слышал от быстрых толстеют быстрее, да и выше девушка писала про то, что они инсулин лучше стимулируют
Вы потолстеете, но зачем портить себе здоровье. Потому простых углеводов меньше, сложных углеводов больше.
жениться вам надо, там и пузень отрастет!
Попробуйте принимать Бад для повышения аппетита. Кианпи пил. Очень хорошо помогает аппетит разогнать. Если с ним в паре принимать гейнер, разопрет будь здоров. Килограмм 15 можно в месяц набрать , максимально. Ну а там сами уже посмотрите, в какой момент захотите остановиться. Но смотря на то что вы написали, это около 110-120 кг. Будете как раз в таком внешнем виде. Я сам в какой то момент набирал вес, пробовал этот способ. Аппетит настолько сильно повысился, что желудок в итоге очень растянулся. Но мне все это нравилось, и в итоге я очень прилично разтолстел
И вообще, если собрались отрастить пузо, самый лучший вариант набирать жир. Выглядеть будет это получше чем только большой живот, а все остальное намного худее. Толстейте по всему телу одновременно, все равно приимущественно жир будет откладываться на животе. Да и вам самому будет приятнее
Автор,ты неумный,мягко говоря.
Ну тут мнения разделились, вы говорите что некрасиво, а люди выше помогают советом и говорят что идея класс, ну и да, это будет я думаю именно круглое такое конкретное брюхо)
привет, если тебе ещё интересно, напиши мне в вк
https://vk.com/id562115961
У меня пузо становится огромное, когда начинаю в течение дня много пить кофе, постоянно, можно даже особо не есть, только пить. Пупочное кольцо натягивается. Пузо становится просто громадное, похожее на беременное и очень тугое, тяжелое. Пупок растягивается, становится очень заметным, глубоким, под облегающей одеждой видно глубокую пупочную впадину на круглом надувшемся животе. Пузо очень круглое и твердое. Лишнего веса нет.