37 лет бедра стали очень широкими сверху где квадрат. Родила трёх детей, но они были узкими. Но теперь это место сало большим , особенно после спорта 2 года фитнеса. Как теперь вернуть узкие бедра без з... ы?
Попробуйте упражнения по типу ,,махи,,в стороны.Начните с 10-15 раз по 2-3 подхода через день,постепенно увеличивая скорость.После тренировки не есть 2 часа!!!До тренировки желательно час.Степ аэробика также сильно стройнит ноги.И никаких весов,выпадов и гантелей с ногами!
Непсихолог
[838455300]
#2
вам нужна гимнастика типа художественной. бодибалет, стрип дэнс и ЛФК все упры на вытяжение в общем
Непсихолог
[838455300]
#3
гуглите все упры по типу вашей фигуры
Непсихолог
[838455300]
#4
Гость
Попробуйте упражнения по типу ,,махи,,в стороны.Начните с 10-15 раз по 2-3 подхода через день,постепенно увеличивая скорость.После тренировки не есть 2 часа!!!До тренировки желательно час.Степ аэробика также сильно стройнит ноги.И никаких весов,выпадов и гантелей с ногами!