За какое время вы накачали ягодицы?

Накачали чем они тут? пончиками? да все время, пока сидят на форуме

Зачем ?)

Приседания со штангой, становая тяг, подтягивания и жим лёжа. Это заставит жрать, отбалансирует вес и нарастит ***. Лично я стараюсь не приседать наже 90° мне не нравится как жена смотрит на мою жопп когда натягиваю нательное, боюсь, что чпокнет меня когда-нибудь

Год примерно, если каждый день заниматься. А то и больше года

За первый год тренировок наростет 6 кг мышц, результаты после 6 месяцев начинают видны. Но за 10 лет моих тренировок, среднее время посещений у 90% приходящих 2 месяца. Так и не став красивыми. Если вы попадете в 10% то станете красивой.

Мышцы растут два дня после тренировки. Каждый день тренироваться не надо.

Астенику никак ничо не накачать увы

Даже проф тренеры зачастую не знают что делать с парнями эктофорфами, а уж с девушками...

Занимайтесь растяжками и будьте легкой гибкой балериной!

А вы разве Ж ? Или вы астеничка?!!! Лишь бы вякнуть... латентныйгей...

1 гормоны
2 антипаращитарные чистки
3 еда по часам теплая горячая по ккал выше нормы 1 кг это 9тыс ккал
4 отслеживайте реакцию на стресс астеникииот стресса критически теряют
5 мышцы поокачмвайте сначаоа гимнастмкой чтобы привыкли потом когда привыкните есть и даде драть кажлве 3 часа по 300гр надо питаться чтоб был вес рост минус 100 это мелицинскииправилтный вес когда наьерете тонда илите качать попу
6 см каналы Лизамоделфит и ПапаСмит

И да первые результаты через 2 года у астеников слабо мышцы растут

Ну я не латентный и не ***, хотя очто тако анальный оргазм знаю))). Нет, я очень классный парень. Но иной раз во сне виже себя девушкой))