за какое время накачаю ноги такими темпами?

Автор, я тоже качаюсь. Давайте вместе... Мне тоже за 3 недели надо. И руки еще.

Я живу на 15-м этаже, вот думаю - мб походить вверх.

Как вы качаете? Какое упражнение? Верно ли делаете? В каком состоянии мускулатура у вас? У меня, к примеру, мышечная память работает, как у бывшей спортсменки, так что в сравнении с обычными людьми мне нужно меньше времени, чтобы привести себя в форму... 6 кг веса в любом случае мало, это кардио какое-то, выйдет скорее просушка, если хотите накачать - больший вес и меньшее количество повторов.

сколько дней качаетесь?

3 дня )))

я шестой)) Результат чуть хотя бы замечаете?

Гостья, замечаю крепатуру в руках жетскую :)

Курт, скажите плз, вы вроде разбираетесь. Вот я делаю упражнения на руки, разные: бицепс, трицепс и пр. Мне надо делать только 12 повторений?

Курт, спасибо. Попытаюсь разобраться, хотя я тупая.

Неужели обычными приседаниями можно накачать ноги? У меня в последнее время ноги тоже стали проблемной зоной. Думала начать бегать, но пока еще не собралась с мыслями. А вот приседания √ это для меня. Хотя в интернете видела, что там девушки не просто приседают, а делают это вместе с гантелями. У меня нет возможности приобрести данное приспособление для спорта. Но я так понимаю, что гантели просто обязательны для качественных приседаний? Или же можно какую-то другую нагрузку в руки брать и качать ноги?

Бодибар, штанга.

Степ как аэробная нагрузка и очень хорош для ног. Просто супер. Но, конечно, на степе за пару недель мышцы не накачаешь, но если постоянно и долго заниматься, то ноги будут такие, как надо.

ГОсть 14, а в чем трудность приобрести гантели? Они вроде сейчас во многих местах продаются?

Кончу несколько раз подряд в скайпе через видеозвонок для симпатичной девушки !!! Звоните! Я красивый! Член офигенный! Скайп: paren.krasavec