Испортила волосы, что делать..

Всю жизнь были волосы до попы, вились воообще не сильно, средней густоты, но в 15 лет, на свой др, я уговорила родителей подстричься по лопатки, позже чуть выше..Потом я начала худеть, худела не правильно, пропали месячные, ходила как зомби, выпадали волосы обильно..В начале сенября 20-го года, решила рубануть каре,сделали укладку и я вышла довольная(ну-ну). Помыла я голову спустя день и о боже, что я вижу!Пушистый одуванчик из-за приобретенной пористости и легкости волос, их было мало. Я очень расстроилась, выпрямляла утюжком(дура), и в клнце гола поняла, что буду отращивать здоровые. Конечно, они уже не выглядят так убого, как выглядели короткими, они погустели, цикл восстаровила, уже 3-ий месяц не выпрямляю, маску перечную делаю, волосы вьются еще, но не убого прям, но сухие и не приятные, от корней уже свои есть ~3-5 см, мб больше. Пью кальций, стараюсь правильно питаться, т.к сладкое не люблю. В общем, я не могу представить, что оеи вырастут хорошими, мягче будут или нет, как скоро?😭 Ужасную ошибку я совершила..А, я еще и без аммиачной краской красилась.
Кто сталктвался с таким, отпишитесь,пожалуйста😥