Бодифлекс-часть2.

Маркуша, вот ссылка http://aerobic.newmail.ru/body/dihanie.htm

Девочки приветики!**Кошка! аллергия прошла? у нас тож зацветут вот-вот тополя. Я вот тож хочу начать бы по утрам в дополнение к трехразовым занятиям йогой, тож похудеть надо бы. Йога хороша, бф на ее основе как Галя пишет бодрости прибавит

Макруша! если втянула живот и захотелось выдохнуть, то не весь воздух выдохнула. А надо весь и тогда получается эффект прилыпшего живота к спине

Прилипшего живота.

Тамара - "Макруша" это интересно )))
насчет живота к спине...не получается...не смотря на то, что пресс у меня очень хорошо развит.
Галя, я там уже давно была....я ведь много перечитала на всяких сайтах прежде чем серьезно заняться, что мне никак не удается ))

Ой, Маркуша, сорри:)

Маркуша,а какой у тебя стимул,чтобы стройной стать?:) Зачем тебе это надо?

Маркуша, у меня стимулов много:) Юбку короткую одеть, подбородок я подтянула,с прессом тоже нет проблем,а вот с верх.частью ног........Ну ничего, боремся:)

Привет!Я к Вам просто так зашла. Читаю много форумов и сайтов. Занимаюсь БФ уже год.Год назад села на диету,через месяц мне подкинули книжку. Стала заниматься сама по книге. Только потом нашла информацию в интернете,месяц назад даже 15-минутный ролик скачала,где сама Грир показывает упражнения. Конечно,хотелось бы его иметь еще год назад,но что поделаешь. Результаты всего этого дела таковы: хорошо похудела за полгода - на 28 кг,очень хорошо ушли объемы,только в талии 20 см. Я и раньше сидела на диетах,но такого хорошего результата не было. Но только похудеть от БФ нельзя,нужна еще диета,но это мое мнение. Занимаюсь каждый день утром. Создала себе собственный комплекс - наполовину продвинутый,наполовину обычный. Еще могу отметить общее улучшение здоровья. Так что рекомендую ВСЕМ!

Кэт! Кинь ссылку на видео с Грир, плииз

Кэт, можешь хотя бы примерно поделиться: какие упражнения ты делаешь обыч.бф,а каким продвинутым? Я пробывала заниматься продвинутым, но вернулась к обыч.бф. Может я что-то не допоняла в продвинутом:(

Галя,мне показалось,что продвинутый дает мало нагрузки лично для меня,хотя знающие люди говорят ,что это очень круто и самое то. Вот хорошая ссылка,где можно прочитать о продвинутом БФ
http://nazdorovie.com/phpBB2/viewforum.php?f=19
Видеороли к был выложен на каком-то почтовом ящике в свободном доступе,я успела быстро себе скачать,а потом какая-то "добрая" душа удалила его. Он выложен в 14 заархивированных частях. Я не знаю можно ли его высылать целиком или только частями. Будем пробовать. Мыло под ником.

Я делаю такой комплекс:лев (продв),уродл.гримаса (продв),ленин на броневике(продв),для рукокрыльев (продв),алмаз(продв),боковая растяжка(об),оттягивание ноги назад (об),сейко (об),шлюпка(об),кренделек (об),горизонт.ножницы (об),кошка(иногда продв,иногда об).

Кэт,спасибо. Я продвинутым перестала заниматься,что всё же меньше задействую дыхалку, хотя т.к. время уходит при этом меньше, то можно было и дополнительно упражнения делать. И всё равно вернулась к обычному. Что терпеть не могу делать,так это сейко и на коленях и ногу назад:((((( Поэтому добавила свои,которые стоя делаю : ногу вперёд,вбок и назад.

Может кому тоже понравится : захотела бутик,а вредно хлеб с колбасой и сыром. Поэтому взяла лист молодой белокоч.капусты,на него положила тонкий кусочек колбасы ,сверху сыр и сверху опять лист капусты. Девчонки, действительно вкусно!:)

У меня тоже бывают перерывы в занятиях бф. Так и в этот раз. Но сегодня утром делала дополнительно новые упражнения: взяла их из бодибилдинга с гантелями. получалось на руги, грудь, спину и где ключицы. и ещё лёжа на спине без гантелей, руки в стороны, ноги немного согнув в коленях и поставив стопами на пол и после основ.упражнения опускала то вправо, то влево.

Мне иногда надоедают какие-нибудь упражения и тогда заменяю на другие,чтобы ненравящиеся упражнения не отбили охоту заниматься бф.

Кэт! еще вопрос, на какую диету ты использовала вместе с бодифлексом?

Все ленюсь, надо взяться. Галя! А то. что ты упр-я меняешь - это правильно. тело привыкает к одному комплексу и эффект падает. Все-таки вы молодцы.

Галя! Зашла после того как съела бутик. а ведь есть капуста и колбаска, правда сыра нет, ну завтра. Наверное будет вкусно и с пекинской капустой и с листовым салатом, попробуем7

Кэт! если не трудно выслать видео, я адрес оставлю под ником, вышли пожалуйста.

девочки, дайте мне пинка!!!!!!!!!!!!!!!!

Кошка, я тебе с удовольствием дам пинка:)) Или подождать пару дней?:)

Тамара, думаю,что с пекинской или лист.салатом тоже будет вкусно. Главное,что они мягкие.

была на рынке, чуть не купила пекинскую капусту, но не стала, сильно большой кочан:)

Кошка! Пнуть надо обоих и тебя и меня:)

Тамара, всех пинать не смогу : сил самой не хватит для бф:))) А мне понравилось с гантелями заниматься. При выполнении бок.растяжки, гантелю в ту руку, которая над головой. Хорошо тянет мышцы сбоку : талия и ещё перед.мышцы ног в самом верху.

Признаюсь, ужасно не люблю "сейко" и оттягивание ноги назад(это 4-е упражнение). Поэтому заменила их на другие. Раньше не нравились "ножницы",а теперь с удовольствием занимаюсь.

У меня за год с большими перерывами в бф объём верх.части ног увеличился на 6(!)см. За месяц ушёл 1см. Это нормально, учитывая,что "жопины" уши так просто не сдаются:) Зато в области таза уменьшилось очень хорошо,несмотря на сохранившийся вес. Но это меня не особо пугает. Уменьшу и его.

Я начинала диету с гречневой. Смогла продержаться 6 дней.Было очень тяжело и противно. Потом перешла на свою любимую "Восточную".Люблю ее за то,что я ее могу менять по своему желанию.Сейчас,по прошествии года у меня изменился подход к еде,и я теперь чувствую,что гречневая диета далась бы мне легче,но я просто не хочу сидеть на ней,т.к. можно тех же результатов достичь другим путем. Хотя ,наверно,если бы не гречка,которая дала мне мощный толчок,то я не знаю,что было бы. Наверно,таким идиотам зажравшмся,какай я была и нужны экстремальные меры.описание диет можно найти на любом сайте. Вообще, для начинающих,мой совет,чтобы не говорили всякие умные люди - нужно снизить калорийность,хотя бы поначалу. и к сожалени,бе чувства голода не обойтись.Надо терпеть. Я попридумывала себе массу уловок. Но все приходит с опытом и со временем.

Галя,а я наоборот,очень люблю упражнение оттягивание ноги назад.Сейко тоже не очень люблю,но делаю.Особенно одна нога получалась так себе,а вторая вообще очень плохо - но я мжественно делаю как умею.На коленях "робот" или "бабачка" почти никогда не делаю. Я и "кренделек" тоже стала делатьне сразу,а только через несколько месяцев.И делаю я его тоже очень оригинально,с вытянутой нижней ногой,не гнутся у меня ноги.Все равно лучше,чем ничего. Дыхание во всех упражнениях держу на 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12.

Тамара,пока вылать видео не смогу,может со временем.Начала одной девочке отсылать,но оказался такой длительный процесс. Но все- таки попробую. Если бы это все лежало на какм0нибудь сайте,легче было бы скачивать. Для всех остальных скажу,чтобы не расстраивались: ролик на самом деле такой как хотелось бы. Но представление дает. Да и на Грир посмотреть интересно.Некоторые упр.сняты в неудачных ракурсах. Дыхание она держит мало и выдахает так смешно "пах". Я выдыхаю не так,но чувствую,что нормально.
Может быть,это на этом "рекламном" ролике так,а на кассете иначе.

Извините, опечатки,я хотела сказать,что ролик не такой хороший,как хотелось бы.

Я сначала тоже не любила "ножницы",еле-еле могла сделать 1 раз на 8 счетов.А теперь делаю как положено по 3 раза на 12 счетов. Совет, чтобы есть меньше хотелось: я ем суп овощной на воде очень горячим,так есть меньше хочется потом. Если съем теплым,то мне кажется можно съесть вообще без меры. Но я все люблю очень горячее и чай, и кофе.

Привет всем! Кэт. если у тебя безлимитный интернет, то попробуй выслать. если нет, то есть платишь за время, проведенной в инете, то не надо. в принципе я просто хотела посмотреть ее дыхание. Нужно учесть, что ГРИр все равно изменила питание, поэтому и отличный результат. А вот с эти проблемы.

"Я попридумывала себе массу уловок. Но все приходит с опытом и со временем." - пишет Кэт. Поделись, пока видим только одну - горячий овощной суп.

Кэт! Но самочувствие видимо значительно улучшилось, это здорово, что ты справилась, а сейчас приходиться терпеть голод?

Мне есть хотелось всегда. Первые два на диете месца терпела откровенный голод,особенно по вечерам.Поддерживающие меня люди говорили: потерпи,легче будет. Я терпела,терпеть пришлось долго. Теперь полегче. Иногда просто даю себе установку: все, сегодня уже не жрать.Стараюсь не есть после 18 часов.
Хорошо еще от голода помогает чай с малым кол-вом меда (вычитала у Гинзбурга).Воду нужно пить немеренно. От творога у меня наоборот аппетит разыгрывается.

Психологи и вякие диетологи советут: если тебе смертельно чего-то хочется ,то нужно съесть немного,чтобы снять псилог.давление. Это действительно так,но после того как отсидишь долгое время на жесткой диете.Я,наверно,два или три месяца очень жестко держалась. Сейчас у меня скорее поддерживающий этап:завтрак - овсянка с изюмом +иногда полбанана,кофе с сахарозаменителем,обед - мясное или рыбное блюдо + салат или что-то овощное с низкокалорийным мойонезом,ужин до 18.00 - суп или борщ,кофе. Люблю кофе,пить несколько раз в лень,зеленый чай приучаюсь пить,все говорят - очень полезно.нашла чай "Мономах" с фруктовыми добавками,пакеты по 90 г,единственный,кот.нравится.

Кэт,я гречку тоже дней 5-6 выдержала, но толчок точно хороший. Но первая диета была рисовая и самое первое было отказ от мучного, макарон,картофеля и сахара. Ещё я сидела на Протасове. Мне понравилось.

Кэт, спасибо за совет в отношении гор.супа. Попробую и остальное так есть.

Галя, стимулов много ))) хочу носить короткую юбку, хочу носить джинсы на бедрах, хочу садиться и не натягивать колготки, чтобы складки не вывалились, хочу садиться и не закидывать ногу на ногу, поскольку в противном случае ноги бесконечно расползаются по стулу, хочу шлепнуть себя по попе и не ждать полчаса когда она перестанет трястись, хочу одеть обтягивающую кофту и не считать количество складок, образовавшееся под лямкой, хочу носить кофты с короткими рукавами, хочу одеть облегающее платье, хочу, чтобы когда в моем лежачем положении мой будущий МЧ на впадину между первым и вторым подбородком не думал, что это рот, хочу чтобы мне не приходилось каждые 5 минут доставать засосавшиеся стринги, хочу .....Просто хочу...Ещё стимулов?

мда....судя по стимулам меня можно принять эдак...за 120 кг мадам

вешу я 67...при росте 165...хотелось бы 54...если это уже возможно для 26 лет...)

Как у меня все началось с Бф. Сначала прочитала какую-то статью в интернете.Одна девушка рассказывала,что начала по чьему-то совету делать упражнения. Делала она их плохо,как получалось,то ногу не туда тянула,то еще что-то.В итоге она не похудела,но заметила,что вся подтянулась как то,общий тонус повысился.Еще она писала,что она человек с большой ленью,а тут ей удалось преодолеть свою лень,что для нее чудо. я тоже с большой ленью,да наверно как и многие люди.Меня подкупило то,что она делало все как попало и у нее при этом что-то вышло в итоге. а то всякие строгости с начала любого дела пугают и отбивают всякое желание. Потом одна моя знакомая(дама с очень большим весом) приехала с курорта и привезла книгу. Ей там ее посоветовала одна отдыхающая,сказала,что занималась год и хорошо все подтянулось.Эта моя знакомая показала книгу своей сестре,т.е моей хорошей подруге.Та в свою очередь раасказала все это мне, дала книгу и говорит: на - изучай,потом расскажешь,что к чему.Я книжечку взяла,вечером кое-как почитала - галопом по европам. Подкупила одна фраза,что эти упражнения сжигают жир. Так как я сидела уже месяц на диете,решила,что мне это очень подходит.Упр-ия не показались мне очень сложными,это же не гири тягать и шпагаты делать.На следующее же утро сдала делать.Вечером чуть-чуть потренировалась дышать. Вроде получилось.

Теперь всем знакомым,которым советую делать БФ, говорю,что дело это не быстрое. Поначалу занимало 1 час.Пока в книжку посмотрю,осмыслю,сделаю,опять прочту,тут книга закрылась.Потом приладила книгу на стол,тяжелым предметом придавила,чтоб не закрывалась,сама перед столом танцую,т. е на пол падаю,ну и т.д. Всякие технические трудности. Но делала каждый день,потихоньку все лучше и лучше. Так что новички НЕ СДАВАЙТЕСЬ!Со временем стала укладываться в 15 мин. С непривычки,конечно,тяжело,ноги не гнуться и подниматься не хотят и всякое такое.

А моя подруга со своей сестрой так и не делают БФ. Меня сподвигли,а сами никак.Ну спасибо им за это.

Гардероб я тоже сменила кардинально. И пузо впервые в жизни перестало быть пузом,а стало животом.

Кэт, а как ты отличаешь пузо от живота? :) живот это что? конечный результат? :)

Кстати, девушки, насчет не есть после 18...Это для тех, кто ложится спать в 21.00...
Есть последний раз нужно примерно за 2 часа до сна....если вы ложитесь в 24...нужно покушать в 22...Но это не значит, что нужно наедаться полноценно. Можно например, съесть ложку вторую творога, или яйцо съесть..и т.п. кому что нравится. Белок или легкие углаводы. тоже спорный вопрос, но смысл один...если вы кушаете последний раз в 18, то за период до след.еды (примерно в 7-9 утра) получается очень большой промежуток времени...и так как переваривать нечего, то метаболизм замедляется, соответственно замедляется процесс сжигания..и т.д. и т.п.