Посоветуйте спортивные смеси и коктейли

Уважаемые форумчанки, занимающиеся спортом и просто худеющие. Я начала ходить в тренажерный зал, для наилучшего результата хотелось бы поменьше есть, но иногда срываюсь все-таки. И происходит это по вечерам. Может быть посоветуете мне коктейли для похудения, или заменяющие пищу, чтобы на вкус были приятными и эффект был. Стала искать в интернете, но выбор такой большой, я растерялась.