какие витамины попить?

сейчас принимаю пантовигар, 2 месяца. его надо от 3 и выше пить, но я думаю заменить. как вы считаете, будет ли результат, что я всё же 2 месяца его пила? без перерыва сразу начну другие? или лучше пропить ещё месяц?
волосы не сильно выпадают, но секутся, обламываются. ногти слоятся. бывают прыщи на лице, спине и попе. не критично. но есть желание улучшить состояние) ещё у меня физическая работа, нужно подкрепить мышцы, суставы и тд... что посоветуете? от пантовигара я не поправилась, но есть ощущение, что в объемах немного прибавила, а мне бы хотелось только в грудь, но не в талию)))