Как поднять самооценку?

Привет всем. Мне 15 лет. Не могу сказать о своей внешности "красивая/средняя/страшная как атомная война", потому что не могу её адекватно оценить. Я сколько себя помню была полной. Сейчас при росте 166 вешу 69кг, хотя из-за типа фигуры полнота не так заметна, да и вообще дело в другом. Меня всегда называли страшной или некрасивой, в школе обзывали и травили. Из-за этого я окончательно перестала следить за собой и набирать вес. Сейчас я уже похудела, начала краситься, изменила походку(раньше сутулилась). Впервые начала ставить в соцсетях свои фото на аву. Иногда меня называют красивой и симпатичной. Но у меня остался ужасный комплекс. Я всё время думаю, что они говорят это из вежливости. Я не могу познакомиться или начать флиртовать с парнем, все их заигрывания кажутся мне издёвкой(раньше в шутку так делали). Я часто плачу из-за этого. Моя самооценка высокая только по части деятельности. Мне всё время кажется, что людям противно на меня смотреть, мне стыдно проходить мимо красивых девушек и парней на улице. Чувствую себя виноватой за то, что им приходится смотреть на мерзость вроде меня. Я боюсь надевать юбки и платья. Проблема в том, что я понимаю, что это из-за низкой самооценки. Она у меня на дне Марианской впадины. Я не знаю как мне её поднять. Советы "не слушай их" бесполезны, сейчас мне никто ничего про внешность не говорит. Как можно начать любить себя, поднять самооценку?