Ягодицы

Бгг.

Если будете кататься на лифте?

Нет

Увеличить ягодицы в размере, а с ними и бёдра, вы сможете только после неоднократного сидения на так называемой массе. Что это значит. Вы должны ходить с зал и делать базовые упражнения с утяжелением, направленные на проработку мышц ног и ягодиц, приблизительно равным вашему собственному весу (хотя бы). Так же, вы должны соблюдать строгую, сбалансированную диету с профицитом калорий и качественно спать.
Если вы сможете пройти этот период успешно, вас ждёт не такой уж и выдающийся результат. Хотя, если вам повезло с генетикой, то всё может быть не плохо.
Придётся пройти несколько периодов массы и жиросжигания, прежде чем вы получите красивые ягодицы. У многих это занимает 1 - 5 лет упорного труда. Есть и те, что работают над своим телом большую часть жизни.
Надеюсь, автор, вам понятна степень глупости вашего запроса.

Мда

Ходить по лестнице это кардио, от кардио нагрузки мышцы не растут, а даже, если не правильно подходить к этому (не соблюдать питание бжу) то и мышцы сгорают.
Мыщцы растут только если заниматься с утяжелением. И постепенно увеличивать нагрузку. Тогда будет рост.

Я тебя взломала соси житуха ***