Это злобный старик, Антиягодицын. Вот ведь, сволота, девушкам молодым задницу не дает распушить. Беда. .
Гость
[88845938]
#2
Видимо, неправильно качаете. Какие именно вы делаете упражнения?
Гость
[896562760]
#3
Не переживай, все Ягодицины сейчас в качалке, придут, ответят.
Гость
[3528843991]
#4
Питание соблюдаете? Надо создавать профицит калорий
имя 505
[578109602]
#5
Гость
Сообщение было удалено
Что это профицит?
Гость
[3528843991]
#6
имя 505
Сообщение было удалено
Это значит, что калорий надо потреблять больше, чем тратите. Есть много, простым языком , белковой пищи преимущественно.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[1591983582]
#7
Должен быть большой вес, такой, который вы можете сделать максимум 8-10 раз. Мышцы привыкают, дальше вес увеличиваете. Одним и тем же группам мышц нужно восстановление, то есть минимум день без тренировки, скорее даже два. И по пище калорий должно быть больше вашей обычной нормы, при этом белков должно быть ровно 1,5-2г на один ваш кг веса