проблемы с ногтями

Уже долгое время не хожу к мастеру маникюра, потому что дорого, решила делать самой. Думала что ничего сложного нет просто красть да суши в лампе, но оказалось сложнее. как только я делала себе ногти, через 2-3 дня начинались отслойки я их постоянно ковыряла, грызла, снимала покрытие, и красила заново, потом ногти стали очень короткие и тонкие, но уж очень хотелось длинные ногти, решила сделать сама наращивание на гелевые типсы - итог испортила ногти окончательно. Решила отказаться от покрытия совсем но ногти таки и остались хрупкие, решила нарастить небольшую длину на полигель- сняла через неделю потому сто всё сгрызла, теперь хожу с обычным гель лаком, но ногти постоянно ломаются и, отрастая на 1-2 миллиметра трескаются, а еще пластина стала как бумага, Подскажите есть ли какие нибудь средства или способы улучшить эту ситуацию, не считая " просто не трогать месяца 4"