Собираю себя по кусочкам

Вы действительно будете выходить из этих отношений сами, но это не значит, что должны справляться в одиночку. Поддержка психолога, близкого человека часто становится той самой опорой, которой пока не хватает внутри) Я распишу сейчас вам кратенько алгоритм.
1. Максимально сократите контакт. Удалите переписку из быстрого доступа, отпишитесь или скройте его страницы, не проверяйте, когда он был онлайн.
2. Составьте список: что человек действительно делал, какие обещания не выполнял, что вы чувствовали рядом с ним и чем эти отношения вам обходились. Во время отката мозг показывает лучшие моменты и стирает всё остальное. В этот момент перечитывайте факты, а не спорьте со своими чувствами.
3. Не требуйте от себя больше никогда не написать. Задача на сегодня гораздо проще: не писать ближайшие 30 минут. Когда накрывает, поставьте таймер, выйдите из дома, примите душ, позвоните кому-то, запишите сообщение в заметки, но не отправляйте. Сильный импульс обычно идёт волной и постепенно ослабевает, если не подкреплять его действием.
4. Постарайтесь понять, за чем именно вы возвращаетесь. Не всегда мы возвращаемся к человеку иногда к надежде, ощущению нужности, облегчению одиночества или привычной эмоциональной интенсивности. Когда вы поймёте, какую потребность закрывали эти отношения, ей можно будет искать другой способ удовлетворения.
5. Заранее составьте план на откат: кому вы напишете вместо него, куда пойдёте, что перечитаете и чем займёте ближайший час. В момент сильных эмоций сложно принимать разумные решения, поэтому готовый алгоритм работает лучше обещания я должна держаться.

Для более глубокой работы над вашим запросом можете записаться ко мне на консультацию. Связь через вк и тг Елизавета Полет