Синдром отличницы, как справиться?

Здравствуйте. В общем, у меня, как мне кажется, уже едет крыша. У меня всегда был синдром отличницы, и вот последний раз, когда я получила 4, а все остальные в моей группе 5(хотя многие сдали работу с опозданием, кто-то вообще не старался и т.д.), я просто ушла в себя, мне кажется, что я ужасный человек. Я просто переношу 4 на всю свою жизнь, мне кажется, что я ничего не умею, и все всё вокруг лучше меня делают. Мне просто кажется, что я совершенно никчёмная, стала себя ограничивать в удовольствиях, каких-то приятных вещах. И это уже стабильность: неудача - ограничения и терзания.
Что мне делать?