Диета при беременности

Question

Девочки, всем привет!
Нахожусь в следующей ситуации:
До беременности весила 85-87 кг при росте 167, чувствовала себя отлично, никаких жалоб на отдышку, сердце и тд не было, но в первом триместре набрала 12кг тк ела безумно много мяса и рыбы. Желание было какое-то просто безумное, в первую беременность такого не было.
Сейчас мой вес составляет 98кг, и мне очень плохо. Тяжело ходить, отдышка страшная, бешеные отеки (что естественно плохо сказывается на ребенке) и я уже не знаю что делать, потому что мне реально плохо от лишнего веса.
Страшно представить как тяжело мне будет рожать и сбрасывать все набранные кг после родов.
Врач просто сказала «меньше кушайте», но от того что я стала меньше кушать вес просто встал, что в целом уже не плохо, но мне же тяжело и плохо.
Поделитесь своим опытом похудения при беременности.

Гость · Accepted Answer

Сходите к другому врачу , который может предложить что-то больше совета «меньше кушайте» вы же беременная ! Эксперименты с диетами по схеме «Маша посоветовала» как-то не очень актуальны в вашем положении . Ну не единственный же это врач на все село у вас 😵‍💫

Ксения Домашкевич · Answer

Здравствуйте! Важно помнить, что любые изменения в питании и образе жизни во время беременности должны согласовываться с вашим врачом.

Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:

Консультация специалистов.
Обязательно обсудите с вашим врачом возможность консультации с диетологом и физиотерапевтом, специализирующимся на беременности. Они помогут составить безопасный план питания и физической активности.

Правильное питание.
Вместо того чтобы просто «есть меньше», важно есть правильно:
* Отдавайте предпочтение белковой пище (нежирное мясо, рыба, яйца)
* Увеличьте количество овощей и фруктов
* Ограничьте простые углеводы (сладости, белый хлеб)
* Пейте достаточно воды, но контролируйте количество во второй половине дня

Физическая активность:
* Ходьба (если нет противопоказаний)
* Специальная гимнастика для беременных
* Плавание (если нет противопоказаний)

Контроль отеков:
* Поднимайте ноги на 15-20 минут несколько раз в день
* Носите компрессионные чулки
* Избегайте длительного стояния

Режим дня:
* Регулярные приемы пищи небольшими порциями
* Достаточный сон
* Избегание стрессов

Важно помнить, что резкое снижение веса во время беременности может быть опасным. Ваша главная задача — стабилизировать вес и не допускать дальнейшего набора.

Поделитесь с врачом всеми вашими симптомами (одышка, отеки), возможно, потребуется дополнительное обследование для исключения осложнений.

Берегите себя и малыша, и не забывайте, что после родов у вас будет время для планомерного снижения веса под контролем специалистов.

Я · Answer

До беременности надо было худеть. Сейчас вот вообще не время для экспериментов. Врача смени, эта тупая.

Диета при беременности

Мудрость форума: Беременна ли я?

Выбор редакции