Как снизить стресс во время беременности?

НЕ пытайтесь стать идеально спокойной. Это невозможно. Беременная женщина не обязана всё время быть в дзене, чтобы ребёнок родился здоровым. Дети рождаются и развиваются не только у людей в идеальных условиях. Психика и организм ребёнка рассчитаны на то, что мама может переживать страх, усталость, слёзы, стресс.Опаснее обычно не сама эмоция, а когда женщина остаётся с ней совсем одна и начинает себя за неё наказывать.Сейчас вам важно не запретить себе тревожиться, а помочь нервной системе хотя бы немного выходить из режима постоянной угрозы. Для этого надо:
- максимально снизить поток тревожной информации;
- не оставаться всё время одной со своими мыслями;
- возвращать телу ощущение безопасности: тёплый душ, плед, медленная прогулка, дыхание, музыка, разговор с близким человеком;
- стараться держать режим сна и еды, насколько это возможно.
И ещё очень важно!!! если после испуга тревога держится постоянно например, вы плохо спите, всё время напряжены, плачете, не можете успокоиться, появились навязчивые мысли, тогда уже нужна работа со специалистом. Если что пишите, связь со мной через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет.И постарайтесь НЕ пугать себя мыслью, что вы уже всё испортили. Беременность - это НЕ хрустальная конструкция, которую можно разрушить одной сильной эмоцией. Ваше переживание о ребёнке уже говорит о том, что вы внимательная и включённая мама