Боюсь поправиться

Всем привет, помогите советом или мнением. Мне 20 лет, мой рост 164, а вес 42 кг. Я ограничиваю себя в пище максимально, чтобы не набрать лишнее. Могу поесть один раз в день что-то легкое (всегда обращаю внимание на ккал), а могу не есть сутки. Проблема в том, что есть хочется и не ем я насильно. Если съедаю больше положеного (по моему мнению) - сразу иду заниматься спортом, выполнять разные физ. нагрузки. Из-за этого даже начались проблемы со здоровьем, а конкретнее с выпадением волос. Может кто посоветует что делать, даст какую-то диету..