Девченки, дайти советы как накачать попу новечкам, с какими весами начинать и на каких тренажерах?

Как накачать попу новичкам? - 12 ответов на форуме Woman.ru (6349480)

Гость

[4194869770]

27 ноября 2025, 22:35

#1

Насосом, вставляешь шланг в жепу и качаешь))

Звезда пленительного счастья

Мисс Стиль

[402962406]

27 ноября 2025, 22:39

#2

В Тик-токе видео дофига. С лентами и без. Разные приседы/выпады

Гость

[501104930]

27 ноября 2025, 22:43

#3

Булки надо есть!

Гость

[4194869770]

27 ноября 2025, 22:44

#4

Звезда пленительного счастья

В Тик-токе видео дофига. С лентами и без. Разные приседы/выпады

Не ***. Это для лохудр из деревни. А реально года 2 зала, профессионального и дорогого. Но это не для тебя.

Гость

[1898615256]

27 ноября 2025, 22:50

#5

Звезда пленительного счастья

В Тик-токе видео дофига. С лентами и без. Разные приседы/выпады

С лентами *** как неудобно, вся концентрация уходит на то, чтоб себя не уронить.

Гость

[1480451533]

27 ноября 2025, 22:58

#6

Какая тоска здесь на форуме теперь. Попа и чё -то там сказал. Болото!

Гость

[3297084447]

27 ноября 2025, 23:13

#7

Гиперэкстензией лучше качать, при прогибе позвоночника вверх. В руках держать груз, диск или гирю. Такое упражнение уменьшает нагрузку на межпозвонковые диски, по сравнению если бы вы качали становой тягой.
Если же прогибать позвоночник вниз, при гиперэкстензии, то ягодицы не грузятся.

Гость

[2330305303]

27 ноября 2025, 23:47

#8

Чем накачать?) Ботоксом?)

Гость

[4194869770]

28 ноября 2025, 00:07

#9

Гость

Гиперэкстензией лучше качать, при прогибе позвоночника вверх. В руках держать груз, диск или гирю. Такое упражнение уменьшает нагрузку на межпозвонковые диски, по сравнению если бы вы качали становой тягой.
Если же прогибать позвоночник вниз, при гиперэкстензии, то ягодицы не грузятся.

Ты ета где прочитал то дедок?)) Полная херь с старперских сайтов чтоли?))

Гость

[2248949600]

28 ноября 2025, 08:27

#10

На любых тренажерах, направленных на ягодицы. С тем весом, с которым сможешь работать и постепенно увеличивать

Непсихолог

[1975003410]

28 ноября 2025, 20:40

#11

Сначала надо выяснить возможно ли в принципе накачать в конкретно вашем случае может у вас тип тела Яблоко ИЛи П или У фигура

там попы нет и не будет

а вот Груша или Песочные часы легко накачают

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Непсихолог

[1975003410]

28 ноября 2025, 20:41

#12

Есть канал на ютупе Папа Смит

вам туда

ну и Анна Куркурина

и Лизамоделфит она и на рутубе есть

Как накачать попу новичкам?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Выбор редакции