Секрет счастья

В чём секрет счаться? Как перестать завидовать людям, которые с виду кажутся спокойными, независимыми и счастливыми?
Небольшие правила для хорошего настроения

Утром проснулся, выпил стакан теплой воды, посмотрел несколько минут на солнце (хотя где его взять), это закроет потребность в сахаре для бодрости, разбудит организм. А телефон в руки ещё не берём, долой экраны!
Начали двигаться, у кого зарядка, у кого поход на работу...
Завтрак с долгими углеводами и белком.
Кофе только через 1-1.5 часа после.

В течение дня организуйте себе 1-2-3 окна по 30 минут в отсутствии телефона, в отсутствии экранов.

После еды, не лежать, а прогуляться 15-20 минут, хорошо если на улице на воздухе и солнечном свете.

2-3 раза в неделю силовая тренировка не больше 1 часа (можно заменить баней, сауной, 3 захода по 5 минут)

Вечером прийти домой, живой контакт с близкими, объятия, ужин. Долгие углеводы не будут лишними. Небольшая порция углеводов даст стрептофану углубиться в мозг, снизит уровень кортизола и сон станет тише, глубже.
Многие спортсмены знают, что 2 киви 🥝 перед сном очень хорошо восстанавливают организм.

Перед сном за 1 час убрать все экраны, синий свет подавляет мелатонин, лучше 30 минут почитать бумажную книгу 📖. Лечь спать до 23:00, и чтобы сон был не меньше 7 часов.

Попробуй неделю-две придерживаться этим правилам. В жизнь придет ощущение спокойствия, счастья, уйдет тревога, беспокойство и шум.

Работай над своим счастьем #эксперты_отвечают