Сдуру можно х... сломать. При нормальном подходе работа со штангой - это практически единственный путь к успеху. Проверено годами. Тут рядом есть другоая ветка, где этот вопрос обмусоливается тыщу раз: "Упражнения на ягодицы для увеличения их объема". Там и рекомендации по тренировкам, и в зале, и дома, и питание, вообще всё-всё всё. Вы бы сперва почитали уже существующие темы, прежде чем создавать новую.
результат будет зависеть и от вашей генетики, если попа изначально не большая и худые ноги, то сильно вы её не нарастите, округлите, укрепите только.
Тренер
[3169270136]
#13
Гость
Сообщение было удалено
И снова неправда. Можно нарастить СИЛЬНО, но только со штангой. а штанги многие женщины боятся как огня :)
даша
[4056260163]
#14
присед и только присед!
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[3143982736]
#15
Гость
Девушка , вы такая несознательная - посмотрите что вокруг творится а вы о своей заднице думаете . Выше надо быть как-то .
Так что теперь, человеку о себе нельзя думать?)))))