как накачать попу?

Выпады,присед со штангой.Просто Приседы.Попа должна быть параллельно полу,ноги на ширине плеч.Лежа на полу махи ногами вверх,можно с утижелителями.

Девушка , вы такая несознательная - посмотрите что вокруг творится а вы о своей заднице думаете . Выше надо быть как-то .

Приседы со штангой делай. Для удобства можешь делать в смите.

лучше спец.форумы почитайте
а от штанги можно получить опущение внутренних органов

обязательно приседать с весом!! причем достаточно тяжелым. просто так если делать - максимум подтянется.

начните танцевать бути дэнц, загрузите видео обучающее и попробуйте

Попа должна идти в рост( если круглая), ее накачать без строительного материала никак нельзя) Нужны мышцы! Наедай. А после строй)

спорт. регулярно. если ваше

)))))

Сдуру можно х... сломать. При нормальном подходе работа со штангой - это практически единственный путь к успеху. Проверено годами. Тут рядом есть другоая ветка, где этот вопрос обмусоливается тыщу раз: "Упражнения на ягодицы для увеличения их объема". Там и рекомендации по тренировкам, и в зале, и дома, и питание, вообще всё-всё всё. Вы бы сперва почитали уже существующие темы, прежде чем создавать новую.

Правильно думает) Женщина должна всегда выглядеть великолепно

результат будет зависеть и от вашей генетики, если попа изначально не большая и худые ноги, то сильно вы её не нарастите, округлите, укрепите только.

И снова неправда. Можно нарастить СИЛЬНО, но только со штангой. а штанги многие женщины боятся как огня :)

присед и только присед!

Так что теперь, человеку о себе нельзя думать?)))))