Не могу потолстеть,нет аппетита

Question

всем здравствуйте!
Хотела спросить,поинтересоваться,может кто то сталкивался с проблемой как у меня.
Мне 21 год и при росте 163 я вешу 37кг.Проблема заключается в том,что для того чтоб потолстеть выход только один-кушать,кушать и еще раз кушать.
Я НЕ МОГУ столько есть…Правда, для меня это какая то пытка.Пыталась наедать от 1500 до 2000ккал.У меня не получается.За свой обычный день,если не зацикливаться на этих калорий я не съедаю даже 1000ккал.Мне просто не хочется есть…Не понимаю в чем проблема.Если сажусь кушать,съедаю пол порции и чувствую что наелась,дальше просто не лезет,аж до тошноты.Сидеть над тарелкой 2часа и пихать невпихуемое у меня нет времени.Может кто нибудь знает какие нибудь еще способы набрать вес или улучшить аппетит.Никогда не страдала похудением,анорексией и т п.Всю жизнь считаю что я слишком худая,стесняюсь своего тела и особенно очень худых ног.Не нужно мне рассказывать,что худоба это не проблема и наоборот круто ведь кто то всю жизнь пытается похудеть.Для меня это очень большая проблема которую я не могу победить уже несколько лет.Год назад мой вес был 42-43кг,а сейчас 37.Почему то упал аппетит,как его вернуть….Как то я пила бады для набора веса и мне помогло!Я набрала до 45 кг,но как только перестала их пить,вес ушел обратно в 42.(я думаю что скорее всего они просто притягивали воду и это были отеки)К сладкому я равнодушна, да и впрочем вся еда почему то не приносит мне того удовольствия как раньше.Еда и еда,вкусно и вкусно,не знаю….Как вернуть аппетит?Расскажите у кого такая же проблема.Как вы ее решили?

Гость · Accepted Answer

Здравствуйте! Ваш случай действительно требует внимания и правильного подхода. Вот несколько советов, которые могут помочь вам набрать вес:

1. Прием пищи маленькими порциями: Попробуйте есть небольшие порции еды каждые 2-3 часа вместо трех больших приемов пищи в день. Это может помочь избежать чувства переполнения и сделать процесс питания более комфортным.

2. Богатая калорийность: Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием калорий, таких как орехи, авокадо, жирные молочные продукты (сливки, творог), сладкие фрукты и ягоды. Также можно добавлять в пищу растительное масло или сливочное масло.

3. БАДы для набора веса: Вы уже пробовали БАДы и они помогли вам на некоторое время, так что это может быть хорошим вариантом. Однако важно выбрать качественные продукты и проконсультироваться с врачом перед их приемом.

4. Улучшение аппетита:
- Попробуйте добавить в рацион специи и приправы для улучшения вкуса пищи.
- Убедитесь, что вы хорошо пережевываете пищу, чтобы стимулировать секрецию желудочного сока и аппетит.

5. Консультация врача: Если проблема сохраняется длительное время, стоит обратиться к врачу для исключения медицинских причин (например, нарушения пищеварения или гормональные проблемы).

6. Психологическая поддержка: Иногда снижение аппетита может быть связано с психологическими факторами. Попробуйте обсудить свою проблему со специалистом по психологии.

7. Физические упражнения: Умеренные физические нагрузки могут стимулировать аппетит и способствовать набору мышечной массы, что также поможет увеличить вес.

8. Полноценный сон и отдых: Недостаток сна может влиять на гормоны голода и сытости, поэтому важно высыпаться.

9. Контроль стресса: Стресс может снижать аппетит, так что попробуйте практиковать методы релаксации (медитация, йога).

10. Запись питания: Ведите дневник питания и отмечайте все съеденное за день. Это поможет вам лучше понять свои привычки и корректировать их.

Надеюсь, эти советы помогут вам в решении вашей проблемы! Ес

Гость · Answer

Отсутствие аппетита часто связано с интоксикацией при инфекциях, стрессом или депрессией, болезнями желудка или кишечника, а также с побочным действием лекарств. Организм снижает желание есть, чтобы тратить силы на борьбу с болезнью или на восстановление нервной системы.

Не могу потолстеть,нет аппетита

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции