Как остановиться худеть?

Question

Мне кажется проблемы с питанием довольно актуальны, особенно для девушек, но поделиться с кем-то все равно неловко. У меня был первый опыт похудения, сейчас уже минус 13-15 и нахожусь на нижней границе нормы. Мне кажется у меня слепота на вес, потому что когда я сильно набрала (для моего роста 13кг действительно было много, но я всячески отводила от себя эти мысли, удивлялась, что не могу надеть S (я была далека от S хаха) и думала, что только я это вижу. Хотя сравнивая сейчас фото, нахожусь в шоке как я могла воспринимать себя стройной. И вот изменив питание я снова в прежнем весе, но проблема теперь в другом, мне сильно понравилось чувство похудения. Мне нравится, что вся одежда теперь большая (несмотря на то, что нечего носить), и каждый минус кг воспринимаю как личное достижение. Вроде бы я уже действительно стройная (размер XS), но мысли, что мне так только кажется и надо еще. Страх вернуться в прежний вес, и в то же время сильное желание худеть еще.. Когда ужинаю вне дома, в целом ем нормально, но обязательно перед этим не ем весь день. Когда сижу дома, то могу вообще есть минимально (500 ккал), думая, что я все равно не выхожу так зачем мне больше. Когда в течение дня ем просто нормально (не дефицит), ощущение, что переела. Вопрос к тем, кто сталкивался с той же проблемой, какой был ваш опыт и как перестать так сильно фокусироваться на теле? Когда начинала худеть, думала, что будет сложно удержать вес, а оказалось, сложно остановиться..

Гость · Accepted Answer

Да, проблемы с питанием могут быть довольно сложными для преодоления. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этой ситуацией:

1. Поставьте себе цель: Определите свой идеальный вес и фокусируйтесь на том, чтобы достичь его, а не продолжать худеть дальше. Это поможет вам установить границы для своего похудения.

2. Сбалансированное питание: Попробуйте включить больше разнообразных продуктов в свой рацион и увеличить калорийность до нормального уровня, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами и избежать дефицита энергии.

3. Психологическая поддержка: Рассмотрите возможность обратиться к психологу или диетологу для получения профессиональной помощи в преодолении проблемы с питанием. Они могут помочь вам разобраться со своими мыслями и чувствами, связанными с едой.

4. Упражнения: Включите умеренные физические нагрузки в свой рацион для поддержания здоровья и хорошей формы тела без необходимости продолжать худеть.

5. Мониторинг веса: Избегайте частого взвешивания, чтобы не создавать дополнительного стресса. Вместо этого фокусируйтесь на общем самочувствии и здоровье.

6. Позитивное мышление: Попробуйте изменить свое отношение к своему телу и весу, приняв себя такой, какая вы есть. Это поможет вам перестать фокусироваться на минусах и начать ценить свои достоинства.

7. Социальная поддержка: Обсудите свою проблему с близкими друзьями или родственниками, которые могут помочь вам справиться со стрессом и поддерживать вас в процессе преодоления проблемы с питанием.

Помните, что здоровье важнее внешнего вида. Удачи!

Как остановиться худеть?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции