Как добирать белки?

Половину жаренного кабанчика)) Ну или минет..

Смузи! Мой спасатель. Кидаю в блендер греческий йогурт, банан, горсть шпината и ложку протеина (есть с разными вкусами, не надоедает). Быстро, сытно и белок

Добавь утром пару ломтиков сыра (адыгейский, например), горсть орехов или тост с хумусом. Мелочь, а белок добирает хорошо

Делаю белковые панкейки. Смешиваю творог (его не чувствую), овсяную муку и яйцо. Получаются воздушные, с ягодами сверху — объедение, а не завтрак

Купи сывороточный белок в магазине, где продают корм для качков. Рекомендую ванильный.

Протеин пей

Рыба! Звучит не по-утреннему, но слабосоленый лосось с авокадо и цельнозерновым хлебцем — это бомба. И белок, и хорошие жиры.

Блин, опять буржуи пролезли

мясо
протеиновые коктейли
вообще, зачем по утрам-то? это вообще не играет роли

А почему вы решили что живот уйдет если белки добирать, я тоже не добираю, но начала пресс качать и делать на животик упражнения, надеюсь подтянется.

Если вы называете себя стройной, то можно предположить, что ваш вес до 60 кг. Таким образом, 120 гр. белка в день вам будет вполне достаточно. Набрать это очень просто: возьмите основные белковые продукты и готовьте их, как нравится, после чего раскидывайте по дню и ешьте. Чтоб не надоело, чередуйте, меняйте способ обработки. Основа это: мясо (любое!), включая субпродукты (печень, почки, сердце), яйца, творог. Растительный белок учитывать не нужно, он не полноценный. Будет в меню, и слава богу. Блюд из мяса миллион, творог тоже можно бодяжить с разными вкусностями, типа фруктов. Съесть вам в день поидется всего-то 300 гр. курогрудки, пару яиц и пачку творога, например.

слушьте 300 граммов курогрудки это не 120 граммов белка, а гораздо больше
плюс пачку творога
вы какую-то гору продуктов накидали

Очень советую супы-пюре от Moozi, в них хорошее количество белка, сама тоже на них добираю белок, да и вкус шикарный. Беру на сайте https://moozi.org

Ошибаетесь. Вы посчитайте сами. Я ем 300 курогрудки целое яйцо, белок от двух яиц в день и у меня всего 83 белка в сутки получается! Есть фастсикрет например, посчитайте и вы очень удивитесь