Орех макадамия, сколько можно съесть в день?

Макадамия и правда вкусный орех с нежной текстурой. Но это один из самых калорийных орехов, около 720 ккал на 100 грамм, и в нем очень много жиров.
Рекомендуемая суточная норма для взрослого примерно 30 грамм, это 10–12 очищенных орешков. Именно это количество считается оптимальным для получения пользы.
В такой порции содержатся полезные жиры, витамины группы В, магний.
Если съедать больше, особенно регулярно, можно получить тяжесть в желудке, избыток калорий и нагрузку на поджелудочную из-за высокой жирности.

Макадамия вкусная, но дорогая. Слушала как-то диетолога, он сказал, что количество съедаемых орехов должно помещаться в горсть. У меня выходит примерно 10 штук, смотрю по размеру. Отмеряйте сразу то количество, которое готовы съесть за день. И больше не берите.

Честно признаюсь, я однажды переела макадамии, купила большую упаковку со скидкой. Ощущения были не из приятных - тяжесть, тошнота и ощущение, что во рту масляная пленка ещё сутки. Читала, что это ещё и нагрузка на печень, потому что много жиров. Так что норма для меня не больше 8 штук. Еще заметила, что если есть их сырыми, а не жареными, они легче усваиваются.

Да, они жирнючие, и ещё бывают какие-то странные на вкус (лежалые?) — тогда печень вообще бунтует.

Если сами не едите, можете поделиться с вашим собратом, который тут комменты постит что почти упал в голодный обморок.

Мне кажется, обработанные чем-то. А может и портятся, которые долго лежат

На них может открыться аллергия

поентому штучки 3-5 и Не каждый день

А хочется вам их патамушта там много разных минералов в составе орехов