Слушай, если ты долго ела очень мало — типа 1300-1600 ккал в день — а потом резко перешла на норму в районе 2000+, то вполне нормально, что вес немного подрастёт. Но это далеко не всегда жир. Организм просто перестаёт быть в стрессе от постоянного дефицита, начинает работать как надо, и нередко задерживает воду.
Если хочешь набрать мышечную массу или просто питаться нормально, лучше делать это постепенно — добавляй по 100-200 ккал каждые несколько дней, чтобы тело привыкало без шока.
И ещё — не забывай про качество еды. Белки, овощи, сложные углеводы — это важнее, чем просто цифры на весах.
Так что если заметишь, что вес чуть подрос, не переживай — это часто временно и нормально. Главное — не впадать в панику и не устраивать себе резкие ограничения.
Гость
[3833826713]
#2
А что значит надо? Откуда информация. Можно подробнее? Сейчас есть лишний вес?
Гость
[3584001179]
#3
Нет никаких общих норм, все зависит от образа жизни, возраста и так далее. Вы не знали?
Алиса
[4132755914]
#5
Ой не рассказывайте, вы просто не умеете считать калории. 1300-1600кк- это дефицит калорий для любого человека, на котором худеют. В долгую организм не может принимать такую калорийность. Так что питайтесь спокойно на 2k, вы практически так и питались ранее
Татьяна
[2996307671]
#6
Питайтесь нормально, но без вредностей и, не переедая, и посчитайте сколько получается. Если переживаете за аппетит, то можно на первое время взять и попринимать Хром хелат эвалара. Он уменьшает тягу к сладкому и контролирует аппетит.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Вероника
[1371992103]
#7
Конечно встанет. Ваша норма, то , сколько сейчас едите, если вес не растет. А то так нормы начинаются люди, а потом приходится на велгии худеть