Заметно ли я похудею, если перестану есть после 6?
Мне 21, рост 190, вес 103. Всегда была достаточно упитанной 85-90 кг, но при этом тело было сбитое. За год растолстела на 10-15кг. Хочу попробовать похудеть таким способом. Переехала в общагу. Соседка худая, ест перед сном, ну и я за компанию. Думаю от этого набрала. Нужно как то скинуть хотя бы эти кг, а то родственники говорят, бока и живот торчать стали.
Я утром не ем, где то в 4 и похудела, и ночью ем, а то не усну голодная
Непсихолог
[1975003410]
#3
посм на рутубе Антон Петряков
и приложение Мой здоровый рацион
там куча нбансов ЧТО именно есть
Непсихолог
[1975003410]
#4
ваш нормальный вес кг 70
норма белка 1гр ЧИСТОГО белка на 1кг веса тела
в 100гр говядины содержится 22гр белка
а вам надо набрать из разных видов продуктов 70гр ежедневно
тогда уйдут углеводные отеки
начинайте с правильного завтрака и ходьбы 1,5 часа в день Без перерывов
и плаванье 2-3 раза в неделю с собой перекус в фольге кусок рыбы или индейки курицы и огурец
Непсихолог
[1975003410]
#5
на танцы идите зумба румба или по интернету
Непсихолог
[1975003410]
#6
Правильный завтрак выглядит так например
выпиваете воду с лимоном Без сахара две кружки по 300мл и в душ и зарядка небольшая Например ходьба дома с Лесли Сансон
льняное масло натощак (важно для кожи) 2стол ложки отварная брокколи 100гр на завтрак и в обед 100гр брокколи в заморозке Наразвес и орехи лучше покупать наразвес сразу 2кг того и того и мясо и крупы и рыбу
или каша на воде перловая либо гречневая НЕ сечка а ядрица 250гр туда кусочек масла сливочного 5гр (нужны весы!) яблоко или груша конференс чай Без сахара можно мед 1 чайная ложка сыр 30гр низкой жирности 45%
или творог 5% гр 150-200 размять вилкой разбавить водой и туда ягоды любые например черника замороженная или груша или яблоко и орехи грецкие 20гр чай Без сахара
или масло оливковое для жарки рафинированное греческое яйца взбить как скрабл петрушка свежая пол пучка или замороженный шпинат или брокколи сыр 40гр яблоко или груша или апельсин чай Без сахара
перекус апельсин или грейпфрукт и кусок грудки курицы или индейки
обед суп на курином бедре пара штук томаты салат свежий петрушка огурец белый кунжут печень говяжья тушеная с морковкой и луком миндаль 10 гр это 5 штук
перекус через 3 часа селедка 100гр белый кунжут красный лук петрушка апельсин грецкий орех 10гр
ужин рыба белая минтай хек путассу треска скумбрия 200гр или красная например горбуша отварить или потушить с яйцами и кабачками морковкой луком
Непсихолог
[1975003410]
#7
вы если учитесь допоздна и тренируетесь в бассейне то есть на ночь Можно например отварить 2 яйца всмятку
или консерву заточить горбуша иваси с яйцами
Непсихолог
[1975003410]
#8
НЕЛЬЗЯ есть булки Любые
кефир от него отеки лимфы
рис с осторожностью там Много крахмала как в манной каше иногда можно
налегайте на разные овощи рыбу и мясо ну и орехи и фрукты
Непсихолог
[1975003410]
#9
Правило не есть после 18 часов хорошее Но его удобнее придерживаться в то время когда у вас стабильность полнейшая
вы живете в особняке и тд
а когда вы нервничаете и бегаете на пару и еще Зимой вы для начала научитесь пить воду и писать регулярно и мясо варить с апелинами его есть и пока жкт привыкает
а вот летом можно будет как экзамены сдадите перейти а другой режим
Гость
[3849844970]
#10
Если употребляете алкоголь хоть изредка и по чуть - чуть - откажитесь, потому, что даже при таком употреблении алкоголь серьезно нарушает обмен веществ. Отсюда и лишний вес. Если в зимние праздники это сложно сделать - попробуйте капли мидзо, формирующие отвращение к алкоголю. Уже с первого приема лекарства виден эффект
Ирусик
[3779182708]
#11
Можно просто есть полноценно, за 2 часа до сна тоже можно. Особенно если начать использовать велгию, которая аппетит снижает
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Конечно, это же всеобщая цель) Это не так-то просто, конечно, мне удалось только с помощью бадов берберин с хромом лайфавит. уменьшил аппетит, сахар наладил, метаболизм разогнал и пошло похудение
Мне 21, рост 190, вес 103. Всегда была достаточно упитанной 85-90 кг, но при этом тело было сбитое. За год растолстела на 10-15кг. Хочу попробовать похудеть таким способом. Переехала в общагу. Соседка худая, ест перед сном, ну и я за компанию. Думаю от этого набрала.
Нужно как то скинуть хотя бы эти кг, а то родственники говорят, бока и живот торчать стали.