Доброго времени суток!Девушки, подскажите, может кто сидел на диете с подсчетом калорий.Я никак не могу разобраться как считать калорийность свареных круп и макарон.Ну вот даже на примере гречки. Я всегда взвешивала только "сухой" продукт и записывала себе эти данные. Но недавно прочитала, что нужно гречку взвешивать до и после варки и что-то там потом еще умножать, учитывая воду и разваренность продукта. И расстроилась, потому что видимо сьедала больше калорий, чем рассчитывала...( Помогите понять как правильно рассчитывать крупы...Хотя бы на примере гречки.
а ты 100г свари, потом взвесь готовую - увидишь какой вес получится, ну и калькулятор тебе в помощь
Гость
[861966243]
#9
неужели непонятно вес вареной гречки увеличивается но вы же не едите всю кастрюлю сразу т е из ста грамм сухой получится 300 вареной и если вы сьедите сто грамм вареной то 350 ккал было в сто гр сухой круппы соответственно в 300 гр вареной тоже 350 ккал но вы едите в три раза меньше 100гр вареной и это 350 разделить на три
Гость
[4247608682]
#10
Ариэль
Сообщение было удалено
Ариель, гречка - не шоколад, чтоб расстраиватьсиа из - за лишниx сьеденныx 50 грамм.
Дефицит калории при поxудении - 300 - 500 ккал. Эсли вес стоит - отзхимаемся , приседаем и делаем выпады с гантелями, а не плачем над пролитым молоком ( сьеденными лишними калориями ).
гречку взвешивать до и после варки и что-то там потом еще умножать, учитывая воду и разваренность продукта. ( с )
Не надо уподоблятсьсиа сороконозхке, думаиуwеи о том как сделать шаг.
Карина
[3001913756]
#13
Гость
Сообщение было удалено
Каллории может и не меняются а вот высчитать колличество углеводов - сложно, если не знаешь как правильно.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!