Опишу свой примерный рацион. Завтрак - пакетик овсянки, которую не надо варить. Потом стакан морковного сока.2-ой завтрак - 2 вареных яйца с солью. Обед. Макароны с 2 кусочками ветчины. Ужин - жареная картошка с котлетой. На ночь мороженое и пол яблока. Ну и в перерывах чай и чуть-чуть сладкого. Ем по принципу часто, но понемногу. 2 раза в неделю приседаю со штангой, чтобы накачать ноги. В итоге у меня вес идет на убыль. Хотя раньше, лет 5 назад, я наоборот набирала вес. Что я делаю не так, может недостаточно ем?
каша утром на воде?
если на воде,варите на молоке.вот и поправитесь.гарантирую.и еще-вы курите?
Чтобы что-то накачать, нужен белок. 2 яйца, 2 куска ветчины и котлета - маловато.
Я при таком рационе долго бы не протянула, а вот на ужин жареная картошка с котлетой- слишком уж тяжело. Наоборот вечером что полегче надо. Вы днём на голодном пайке практически.
Да ладно, вы чего, автор ест как хомяк, да еще и вредности всякие, макароны, картоха, котлеты. Я так ем, когда поправиться надо.
Да ладно, вы чего, автор ест как хомяк, да еще и вредности всякие, макароны, картоха, котлеты.
+
я бы при таком рационе ох как растолстела бы. еще и на ночь ест.
сходите ко врачу, автор, может паразиты какие нибудь или мало ли что.
глисты
Ем примерно так же, как вы, тоже не могу поправиться.
Как-то странно, на ночь нагружать себя картошкой с котлетой...Наоборот, самым плотным обед должен быть. Вечером лучше салатика какого-нибудь съесть.
Котлета, если недорогая, то это сплошная соя плохого качества. Откуда автору поправиться?
мне бы так, пороть котлеты на ночь и худеть, счастливая
Да ладно, вы чего, автор ест как хомяк, да еще и вредности всякие, макароны, картоха, котлеты. Я так ем, когда поправиться надо.
И что вредного в макаронах, картофеле и котлетах?
если на воде,варите на молоке.вот и поправитесь.гарантирую.и еще-вы курите?
Не, не курю. Попробую кашу на молоке есть, но результат, я уверена, не изменится.
+
я бы при таком рационе ох как растолстела бы. еще и на ночь ест.
сходите ко врачу, автор, может паразиты какие нибудь или мало ли что.
Ходила по врачам, на паразитов тоже проверялась. Все нормально. Причину не могут найти.
Котлета, если недорогая, то это сплошная соя плохого качества. Откуда автору поправиться?
Ну это как пример - котлета. Обычно курицу ем.
Посчитайте сколько калорий в день вы потребляете. В инете полно онлайн калькуляторов калорий. Может вы тратите больше чем потребляете, поэтому и не поправитесь никак.
НЕ СПРАШИВАЙТЕ!!!! никого, много или мало вы едите. Мы все разные. Значит, вы такая, значит лично вам мало. Кто-то на таком рационе будет жиреть, как на дрожжах. Я, например. Но к врачу сходите, на всякий случай. Хотя сейчас такие врачи - что обязательно что-то и найдут, чтоб денежки тянуть. Если самочувствие нормальное - просто ешьте больше, добавьте больше мяса, молочку, фрукты, отруби
автор,а мороженное обязательно вечером едите?
автор,а мороженное обязательно вечером едите?
Нет. Весто мороженого могу что-нибудь другое съесть.
Есть люди колибри, которые очень много едят, но быстро все это сжигают, а есть люди - слоны, по природе, медленные и тучные. Так что если вы - колибри, то и лопайте, сколько влазит, вреда не будет. Крохотная землеройка съедает в день свой вес червяков! Но она очень шустрая, быстро бегает, быстро дышит - быстрый обмен веществ. Люди тоже очень разные, хоть и один вид.
http://sportswiki.ru/Типы_телосложения может и не в тему и не для вас, но скорее всего узать полезо. Удачи
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Порции больше. И вес придёт. В каждый приём пищи белок. При переращёте на сутки по нутриентам белка животного происхождения не менее 1,5-2г на кг веса(по содержанию в 100 гр куриной грудки 21г белка, посмотреть в интернете )