девчат надо минус 10 кг за месяц

Ну если значительно урезать калории и регулярно, 3-4 раза в неделю заниматься в тренажерке, то можно легко скинуть 5 кг. На оставшиеся 5 нужно больше времени. Мой совет, не ешьте углеводы вообще, кроме овощей. Я похудела на 7 кг за полтора месяца, вес был 63, рост 172. Питалась примерно так, завтрак, черный кофе без сахара, 3 отварных яйца без желтка, обед, салат из овощей, грудка или рыба. Иногда обходилась лишь 0% творогом. 2 часа до тренировки и 2 после вообще не ела. Вечером только протеиновый коктейль, перед сном стакан кефира с отрубями. И тренировалась усердно, по 3 часа через день. Пила Lкарнитин, Омега 3 и термогеники

cпасибо!!!!на заметку себе!)

Если ты быстро набрала эти 10 кг, то и уйдут они тоже быстро. не переживай! можешь пару дней посидеть на яблоках с кефиром. эффект потрясающий, но при этом лучше сидеть дома потому что идет сумасшедшая очистка организма! за 2 дня 2 кг уйдут.
Второй совет сделай себе сельдереевый суп, уходит в день от 0,5 до 1,5 кг. только не по рецепту из интернета, а если интересно, напишу свой рецепт как я на нем перед отпуском худела )) так что не расстраивайся ) если бы у тебя этот вес был устоявшимся, было бы сложнее, а так уйдет все быстро ) пиши если интересно, отвечу про рецепт

ой спасибо^^да буквально за пару месяцев набрала,недавно прям опомнилась,страшно стало,ни во что не влезаю,я бы с радостью на таком супчике посидела бы,надеюсь все сойдет,спасибо за поддержку^^

голову отпилите, все равно без надобности судя по теме

ну зачем же,не стоило утруждаться,оказывать честь своим комментарием:)некуда деть желочь?займитесь любовью;)

Я знаю способ, который тебе поможет на 100 процентов!!! Вообще конфеткой будешь))) пиши на мыло)))если на яблоках и кефире будешь сидеть с килограммами и волосы с ногтями уйдут!!! Я лично за коктейли Энерджи!!!

И кстати, да, лично я похудела на 10 кг меньше чем за месяц после родов!!! Всем рекомендую!!!