Все, теперь точно постройнею! Дневник, часть 2

Круто ! Тоже занимаюсь щас, готовлюсь к лету. цель - 69кг при росте 175 . Сейчас около 70-71.
А летом будут более активные трены ! и много плавания

ЗдОрово! Удачи!)

при таких похуданиях возраст нужно учитывать,чем старше,тем худеть сложнее...тк в возрасте достаточно посмотреть на еду плюс 2кг обеспечено...пытаюсь худеть,ограничивая себя в булочках и пироженках,ем пару раз в день порции уменьшены...Но сегодня пришлость съесть где то литр салата чтобы не пропал блин,а то завтра прокиснет и два банана,2 конфеты,чай,кофе..мне 49,сейчас вешу 80...желаемый вес 75,в идеале 72😀

ну на 2 года вас моложе, дети есть

мне в 72 кг очень комфортно было,не худая,не толстая...А худею еще ради здоровья и потому что одежда стала маловата,у меня ее два шкафа,жаль выкидывать😂

Сегодня питалась вообще непойми как, полдня ушло на разруливание проблем, протом прогулка, потом симпровизировали праздник. честно не собираюсь каждый раз отмечать этот день, но ...поздравляют и отмечаем в итоге))

понятно, любая мотивация хороша, тем более здоровье!

Идинахой! Подружкам и маме хуетень эту пиши!

Худею с середины декабря. Был вес 76,4 (рост 174, 47 лет). Сегодня 70,8. Не сижу на диете, просто уменьшила количество калорий, спорта минимально прибавила (вместо 3 раз в неделю теперь 4 раза), но без фанатизма. Не ем после 6, завтрак в 10 или 11 часов, на обед что-то маленькое, сладости как ела так и ем (на завтрак чай с сахаром) и потом максимум 2 маленьких шоколадных конфетки. План к сентябрю похудеть да 64, поскольку собираемся с мужем в поход на 2 недели в горы, чтобы не так тяжело было свой вес таскать, рюкзак и так тяжелый...
Всем удачи в похудели, буду заглядывать сюда, чтобы мотивацию поддерживать свою.

Супер! Отличный результат и тренировок хорошее количество! пусть все получится!

Сегодня день простых углеводов получился, хоть без алко обошлось. Завтра постараюсь исправиться.

Всем привет. сегодня 09.03. Вес- 62,1( минус 400 грамм). вчера конечно ела неправильно, но по калориям явно мало. Сегодня нам сделали тренировку аж с 9 утра, занимались более 2 часов, по мне в среднем темпе. временами пот ручьем, иногда стояли слушали. мышцы как-то привычно себя вели. Устала больше из-за того что не позавтракала перед. У меня вообще бзик, я подолгу не ем в день тренировки перед ее началом. +выспаться все же хотелось. поэтому сделала лишь несколько глотков кофе(черного), выпила воды и малюсенький кусочек имбирного пряника закинула.

вернулась конечно голодная. пила воду, витамины.после небольшого перерыва свой стандартный набор
- овсянка (ясно солнышко) с вишней, на воде, примерно 110-120 грамм
- бутерброд с сыром(хлеба мало, поэтому ем обычный белый, небольшой кусок)
- протеиновый батончик с арахисом и фисташкой, калорийность заявлена 225
- черный зерновой кофе

детям когда делала завтраки еще перехватила немного вареной колбасы, чуть форели слабосоленой, сыра(мало), это так, для полноты картины, чтоб потом не удивляться откуда что берется))

Не ешьте после семи.

Второй прием получился перекусообед,тк время приема пищи сдвинулось, обедать было еще рано(и не придумала, чем)), а впереди предстоял набор дел, уборка, которые могут изатянуться поэтому ела так
- небольшой бутер с форелью(и микронами сливочного масла)
- крупный мандарин(где-то 116 гр)
- 3 квадрата батончика бабаевский со сливочной начинкой
- черный растворимый кофе(в кофе и чай добавляю сахар почти всегда)

это конечно работает, но я не столь категорична. ложусь поздно. да, после 7 стараюсь сворачиваться, ем или легкое или что-то небольшое. в прошлой теме день завершала 50 граммами пломбира с кофе)))могу сыр поесть, творог, съесть легкую вкусняшку, если аппетит бушует.

Возраст значения не имеет, глупая отмаза. Не надо никогда есть чтоб не пропал. Вы ж не помойка. А рост какой?

Тоже не понимаю, зачем доедать, еще и в таких количествах..Храню сколько возможно в более холодном месте, разбиваю на порции в таких случаях, ем потихоньку. не доела - в мусорку. с возрастом возможно немного замедляются процессы, но законы физики никто не отменял. не от воздуха вес

Следующий прием пищи, не знаю что это ранний ужин, поздний обед
- булгур(65гр),сварила, чуть соли и почти без масла
- индейка, тушеная с чесноком-30 грамм. Это перемешала
- 1 помидор черри(закончились просто овощи для салата, этот один ждал меня))
- смесь цикорий-кофе черные)
- мини-бутер с форелью, весь на 26 гр
- бабаевский батончик доела-2 квадрата
- 2 кунжутных печенья(маленькие, легкие)

почему мало белка?
не люблю готовить- детям готовлю, себе по остаточному принципу
жалко времени(поиск, покупка нужного сюда же)
не фанат мясных блюд(да, знаю что можно не только это, разное, но опять заморачиваться)
но буду насколько можно стараться все же больше их употреблять

Вечером пошла завершать лыжные сезоны. Хотя думаю снег будет лежать еще долго. в лесу слой 40-70 см(там частично расчищают), а лыжная трасса - закрытая территория может там вообще до.лета снег останется, учитывая, что в обычные зимы лежит до апреля) снег-чисто каток, налеталась конечно, в смысле даже при небольшом усилии едешь как по маслу. но на гору свою любимую пошла, естественно, высоко не залезала. ноги надо бдить, держать в лыжной стойке, иначе можно влететь, разъедутся или лыжа уйдет, там сейчас малоуправляемо. на настоящий спуск не пошла он очень крутой со столбом и деревьями на поворотах, в снегопад там едва удержалась, еще неровный, с уклоном.. даже придумала ему название.матерное )). В общем, неплохо покаталась около часа и по ровному тоже поездила. воздух+1, но когда ездила было норм. домой вернулась, оказывается промокла вся, в термо не чувствовалось

Когда вернулась в десятом часу, конечно поела(забыла написать, что в дни тренировок или спортивных нагрузок могу поесть в любое время по приходу домой.
получаеся,ужин, наверное)
- несколько долек мандарина, думаю грамм на30- 40
- булгур отвареой-73 гр
- детское пюре тема-говядина(палочка-выручалочка если некогда заниматься белками-90 гр. перемешала с булгуром, подогрела, мало посолила. вид ужасный, на вкус объедение, надо будет повторить. раньше так делала с гречкой, рисом или макаронами. с булгуром показалось вкуснее. нет спецефического вкуса гречки(люблю, но надоело), такой приятный нейтральный вкус. тыквы бы туда и практически арабское блюдо в диетическом варианте)
чай черный сладкий
- нуга с арахисрм бонфети
- 2 шт (квадратика)бабаевского как утром.

понимаю, что опять много углеводов, но прибольшой активности мне не хватало сегодня топлива, видимо. общая усталость и медлительность имели место быть.

Автор Вес Стоит Это Что ?

не знаю)) надо все смотреть в целом

всем привет! Вес сегодня 62,3. (+ 200 грамм). Но кто читал предыдущее знают, что считаю за сутки и каждый час сна забирает примерно 100 грамм массы- по крайней мере у меня так, за много лет наблюдений)) а сегодня взвешивалась на 2 часа раньше чем вчера, поэтому если полностью смотреть, можно сказать осталось всё на месте. Вчера конечно был перебор углевлодов+ плотный поздний ужин мог отразиться, еще конец цикла ну и больше 3 часов спорта. Поэтому спокойно движемся дальше.

Завтрак был
вода, витамины
- каша овс вишня(на воде)- 110-120 грамм
- бутеброд с сыром небольшой
- черный кофе зерновой
- 1 печенье юбилейное
- порционный малиновый зефир(половинка)

перекус. второй завтрак. время побыть наедине с собой, поэтому отказываться не планирую, могу модифицировать. в первой половине дня будут дела, поездка, поэтому нужно зарядиться как следует)
было
- мандарин около 100 грамм
- половина банана
- вафля яшкино(с какао имолочной начинкой), 1 шт примерно на 112 кк
- кофе рримый черный

второй перекус
- половина банана
- творог(5%)+ тертый сыр(разогрела)- около 100 грамм
- цикорий
- немного фруктового коктейля мажитель- около 100мл, разбавленный водой

Автор В Обще Что Значит Вес Стоит ? Что Происходит

у кого стоит?

вы худеете что ли?

Вес Стоит Что Это Значит ? То есть кг уходили далее вес остановился

Ща Нет

возможно, было плато. можно продолжать соблюдать дефицит и вес бы тронулся, можно устроить загрузку, поесть больше, потом снова диета-раскачать метаболизм ну или добавить физ нагрузки или еще урезать питание. последнее не очень хорошая затея.

Плато это что ?

когда вес на одних значениях завис. организм адаптировался, но этот период потом проходит и опять идет снижение.

Спасибо

поздний обед или обедоперекус
- небольшая свиноговяжья котлета(в процессе готовки съела)
- яичница из 1 яйца и 1 среднего розового помидора
- половина маленькой горбушки белого
- бутерброд с сыром(хлеба мало)
- черный кофе
- вафля как утром на 111-112 кал
- кусочек(грамм20) имбирногопряника

на здоровье!❤️

💘

ужин
- 80 гр булгура, отварного.
- 1 свиноговяжья котлета, 30 гр
- салат огурец-помидор, подсолен, немного р масла- 110гр
чай черный
- половина среднего банана
-1 печенье юбилейное

и был еще прием пищи, не собиралась, но...перенесла сильное эмоциональное потрясение личного характера....
- 30-40 гр коньяка
- овощи, тушеные с сырным соусом(полуфабрикат), грамм 100, боюсь калорийные
- растворимый кофе выпила
- 2 вафли как утром только мини
-половину протеинового батончика

наверное будет привес, но честно пока все равно, еще не улеглись эмоции...

ах, банан еще доела, вечернюю половину. довольно сладкий

Всем хай!)Вес сегодня 62, 6(+ 300 гр)- вполне себе закономерный привес, учитывая позднюю углеводную бомбочку)) зато морально пришла в себя, сделала выводы

тем временем чувствую, что пора двигаться дальше, подзастряла я на 62ух кг, тем более теплеет, близятся выпускные, да и вообще хочется лучше выглядеть. уже неплохо, но есть над чем работать.

Утром еще шла по инерции, в завтрак и перекус добавила себе бальзаму нА душу, а дальше решила сделать жестче. вечером сегодня будет мероприятие, следом тренировка. не знаю, сколько продлится первое, на занятие очень хотела бы попасть. если не попаду планирую позаниматься самостоятельно либо потормошить остатки снега лыжами в общем сегодня подумала устроить полупитьевой день, закрыть пищевое окно часов 12. а после физ нагрузки подумаю, открывать ли😅😂 обратно. может съесть поздно что-то типа завтрака-яйцо и легкую кашу....может мясное детское пюре с максимально простым гарниром, овощной салат... пока в раздумьях...

завтрак был
- вода, витамины
- каша с вишней на воде(больше, грамм 130-140 на вид)
- бутерброд с сыром(небольшой)
- половина протеинового бвтончика вчерашнего(там калорий 90)
- вафли 3 шт, по 6 грамм, калорийность 540, порядка 100+ калорий
- черный кофе зерновой сладкий

перекус, через час с чем-то догналась
-небольшой ржаной хлебец с сыром бри(его 26 грамм)
- рримый черный кофе
- 2 вафли, которые по 6 грамм
- нуга бонфетти, 1 порция

а сейчас думаю съездить из одежды верх посмотреть. какую-нибудь блузку с коротким рукавом. позапрошлым летом случайно выцепила в магазине типа смешные цены потрясающую короткую рубашку. вообще обычно там не отовариваюсь, могу что-то мелкое купить, типа мешков для сменки, ремни удобные для школьных брюк. но вот тогда тоже нужно было что-то, спешила, на вб не успевала подобрать. рубашка приятного светло-оливкового цвета, простой крой, "пиратские" рукава, чуть оверсайз села как влитая, ко всем моим штанам подошла, еще очень нарядно и лаконично смотрелась... и я умудрилась позже поставить на нее масляное пятно, кторое не отстиралось. ну и материал конечно хз,видно что не такой дорогой, хотя поначалу просто идеальный вид, пришлось выбросить... выглядела классно, учитывая что там обычно цыган--щину продают..жалею

Вчера день получился насыщенный, но бестолковый.Одежду не купила, либо г либо дороговизна и ...такое же г. кое-то понравилось, но тогда надо собирать полный лук по полной цене. это20+ к как минимум, учитывая предстоящие траты, пока не могу выпилить из бюджета. зашла в кфс, пообедала в 12, взяла твистер джуниор(курица в панировке + лук+ соленый огурец горxица и кетчуп в лаваше, небльшой ролл) и детскую колу.

дальше, как и планировала перешла на питье, были витамины, облепиховый морс, овсяное молоко-лайт 200мл, немногозернового кофе. до вечера растянула, перенесла нормально, после мероприятие, а потом успела и на тренировку(1,5 часа).
а после забыла, что на питье и купила стандартный набор -пюре с котлетой, лечо, вместо суфле взяла протеиновый с фисташкой. еще просили меня купить лапши б\п.
дома после много пила жидкости,
- пюре с котлетой
- лечо(грамм 70)
- кофе с протеиновым батончиком
- 2 мини-вафли
- пару кадратиков шоколадки орео... но на этом не всё. так получилось, что съела здоровую порцию лапши б\п, которая с мясом(типа тушенки, готовое, название бон...чтототам
Не скажу что была очень голодна, или сильно хотела, просто взяла и съела на автомате..Вчера на меня обрушилось цунами новостей всяких разных, что весь март-апрель -май и в моем случае далее придется пахать волом и готовить 10 мешков денег...даже не знаю, что расстроило больше,учитывая что надо решать еще текущие проблемы со здоровьем, стоматологией, что есть еще близкие у которых тоже сейчас трудная ситуация... В общем опять мне стало не до себя, тупо переключилась на еду...даже особо не хотя её...ну и результат утренний не заставил себя ждать