Все, теперь точно постройнею! Дневник минус 9

Зимой не худеют. Холод способствует зажорам.

Ты, же уже начинала и спорила со мной 😏
Я, тебе говорила твой метод провальный

Ахиреть, 65 при 165...

провальный, потому что до сегодняшнего дня дергалась много, сегодня рубикон перешла

и не говори...

я уже начала, полтора часа катка, сейчас на горку идем. зал впереди✊💪, в пн вернусь и в зал

вопрос, конечно, верю, без веры не жизнь!)

нарубились на горке, еще снегокат потаскай вверх, главное начАть!

да не такая уж тостушка на самом деле, с 63-63, 5 до 65 -это быстронОжранное, так-то я в зале 2-4 дня, перерыв был по техническим причинам недели 3. а зимой, если все здоровы, помимо зала, горка, коньки, лыжи....м масса неплохая, я не желе. сейчас типа на массе, залилася))))😅😀

мой неплохой вес был 56, сейчас может и больше
,с учетом мыш массы, психологически конечно хочу 56, надо смотреть, сушиться. сейчас даже когда 63 прям уже очень нормально, но есть над чем работать, это да))

спасибо!)))💙

на ночь с чистым сердцем съела дошик( бигбон, сальсу, неважно, в общем), чипсов перехватила. выпила чай с зефиром и 2 шоколадными печеньями. надо ж было как-то отметить сегодняшнее"освобождение". и сделать четкий вывод, что перенос авравлов на последнюю секунду деструктивен ... для всех сфер..была мысль пива выпить, но поняла- ни к чему, сильно не тянет. и перспектива опухшей еще и завтра ходить не вдохновила. в зал в будни надо вернуться в такой же форме, что и выходила))) поэтому только лапша...печенье и зефир, чипсы😀

а завтра стартую. надеюсь, удастся выспаться, наконец-то. взвешусь и буду отчитываться, бросать не хочу на этот раз. причин много-справилась с трудными задачами, прям, уфф ,меня это тригеррило месяца полтора-два. желание перемен, весна уже прорывается, но еще хороший зимний сезон, снега, льды. надо пользоваться, ловить волну, наслаждаться по мере возможностей. здоровье и все остальное важное и не очень. красота, наконец)

Пусть все получится! Сколько у меня таких попыток было, не счесть) успешная только та, которую с тирзеттой начала)

Ну, поехали) просыпаюсь в 5:27... выспалась!😅может все-таки, нет? оказалось выспалась и очень хочу завтракать. ну чтож, фиксируем стартовый вес. Вес- 64, 8.
и ищем плюсы в раннем подъеме, могу абсолютно спокойно поесть наедине с собой, в тишине. сегодня даже извратилась и взвесила продукты, которые съела. это практически стандартный и неизменный завтрак, поэтому стало интересно...кроме черного кофе(сахар добавляю)
натощак стакан воды(всегда жажда с утра), + стакан с витаминами(не содержит сахар)
- каша с абрикосом ясно солнышко, беру всегда пол пакетика.соль сахар по вкусу- люблю только на воде(и консистенции не крутой), оказывается выходит примерно 120 грамм готового на прием)
- бутерброд с подсушенным белым хлебом и 2 мя сырами(моцарелла+ сыробогатов, типа печеного). звучит устрашающе.взвесила. хлеб белый вчерашний(а может и поза- позавчерашний😀)- 11 грамм, моцарела-15 грамм, король сыров-13 грамм. в общем, бутеры мои целых 39 грамм...
- черный кофе+ 3члс
- 1\2 белого натурального зефира(белуччи)- 31 грамм
- 7 орешков сырого арахиса- 5 грамм...
и еще полстакана воды вдогонку..

питание не будет идеалным, буду конечно стараться потреблять белки, без фанатизма(тк раньше были проблемы с почками), тяги к ним нет . и хотелось бы ввести в рацион больше сырых овощей- это и полезно и хорошее подспорье в снижении веса. овощи в любом виде люблю- возиться с ними-мыть, чистить ненавижу. но надо, раз хочу быть здоровой\красивой

еще придумала себе первое поощрение. вернусь к 63- пойду, наконец стричься, а то заросла до безобразия, растить пока не готова

Напиши по адресу в конце статьи, похудеешь за полгода, даже не пытайся быстрее, это чревато осложнениями и возвратом
Тебе ответят и дадут совет
https://dzen.ru/a/aSLDIRA9Dy3c_-30

прошло 2,5 часа с завтрака. чувствую недосып, легла, но заснуть не получилось. зато появилось легкое чувство голода, воду периодически пью. в общем устроила перекус(еще будет в 12.00)- чашка цикория(= 1 ст л молока+ сахар), мандарин (60 гр), пол зефира(21 грамм). завтрак и 2 перекуса-норм практика. 12 часовой сделаю более полезным

И в этот раз будет провал. Ты не изучила теорию.

прям бальзам на душу, окрыляешь)

Теория ЖЖ👆
Обязательно нужно считать БЖУ
Без этого не похудеть
Белок добирай до 110
Жиры Макс 55
Все
Простая математика
Никакого надрыва

А у меня все худеют

триггер был мощнейший и начал мучать еще с с конца декабря. тогда это было неявно, постепенно нарастало как снежный ком(очень разрушало, помимо того, что и без этого постоянно что-то вклинивается-но то привычное). конец января я была клубком нервов. и вот вчера избавилась от проблемы, такое повторение еще возможно ближе к лету. теперь я намерена упредить, раскидаю задачи. начну с сегодня. хотя времени, как кажется вагон. но это обманчиво. мне Это мешало, сейчас не мешает. а соотношение бжу...надо всё смотреть по себе. принцип, конечно один. но есть индивидуальные особенности и нельзя сбрасывать со счетов пищевые привычки, предпочтения. иначе точно откат гарантирован. срывы и вольности будут, они учтены в плане.

переккус -2, половина болгарского перца, 5 гр арахиса, 17 гр сыра. не могу не записвать, 1 ст чая, сахара меньше 3 чл.

Я перестала откладывать похудение на завтра, сходила к эндокринологу и уже на велгии эко скинула -21 кг.

У тебя 70?

Обед по независящим причинам сместился в 14 на 16, хоть и ругают за недобор белеа, собиралась потушить помидор и яйцо..но яйца в доме закончились, отдельно за ними идти смысла не было, поскольку планируется закупка продуктов. поэтому на обед доела большую часть болгарского перца(сырой), сухой хлебец с сыром, арахис 6 шт, 1\зефирины и ч кофе.

а через час -вечерний перекус мандарин(средний) и напиток цикория, потом будет нагрузка, надо закупить хоз товаров пешком пойду, по пересеченной местности(и скользко-снежной), 5 тысяч шагов, обратно с грузом))свыше 3 кг

Я такое вообще читать даже не могу.

Эту с зефирками, цикорием (по мне муть полная) и орехами да хлебцами и прочим пищевым мусором я наблюдала на этом форуме минимум раза три. Она не похудеет никогда.

Ага, такая же фигня.
Как прочитала как она нажирается перед новой жизнью- сразу вангую, 75 кг через пол года будет весить.
Ну если снова сядет на питьевые дни все 80 😁

Классический пример того, как на всякой ерунде люди жиреют. Она каждые полтора- два часа что - то точит. А думает, что ест мало. И ещё на ночь зефирками дозаправляется. Просто жесть.

странно что 3, по ощущениям было все 33

расскажи о своих идеальных параметрах, без зефирок и цикория), если еще в состоянии читать😀

это разве нажираться?)) 4-5 часов активности на воздухе учтены?

неужто завидно? все считаешь- соблюдаешь, а толку ноль?))

Я не так часто тут бываю. Ничего странного в этом нет.

Не хочу, начала тыкать мне. Тыкай своим домочадцам голодным.

Какая разница ? Качели жру/ голодаю = ожирение в последствии
Не работает эта методика
Вообще

после "эта" смело можно и потыкать, нашлась обиженка. сама небось все 80 весишь

в том-то и дело что не голодаю, медленно снижаю потребности после сбитого пищевого режима, 2 недели я просто не смотрела что ем. пока цель сделать питание более чистым, убрать полуфабрикаты. выпечку, чипсы-да, есть такая слабость. еще бывают типа глазированных сырков и готовой пищи-свежее но далеко не диетическое. сегодня такая задача. практически справилась. разгрузочные-это не образ жизни,а разовые акции помогающие настроиться. водная разгрузка-вообще о здоровье и плезная вещь, но надо подготовиться и время от времени практиковать

Все это работает исключительно на силе воли, а любая сила воли конечна. плюс на глаз сложно понять сколько ты съел.
Важно считать кбжу и запомнить истину " все полезно, что в дефицит пролезло "

на силе воле 1-2 день. дальше это уже образ жизни к которому привыкаешь. улучшать никто не запрещает, добавлять овощей, белка, вытесняя ненужное. но и трястись над каждым десертом не собираюсь, поэтому буду выбирать оптимальное для себя на идеальность не претендую, пока так легче, я относительно здорова и вынослива

итак, продолжаю хомячить, точить . и ужин был шикарен. наелась, закрыла потребности и вкусно завершила день.слабонервных просьба удалиться(или закрыть глаза)
- 1 королевский шампиньон,1 средний помидор, 1 яйцо. потушила+ 15 грамм дарницкого хлеба. вкуснотища получилась нереальная)
-черный кофе сублимированный
половина небольшого блина с сыром(грамм 17 сыра), 5 миндальных орешков, сырой.
- и вишенкой на торте - 50 грамм белого пломбира... и кто сказал что тут надо терпеть или насиловать себя?

щас своих бедных домочадцев покормлю и пойду наверное кроссик на лыжах дам, и по склонам погоняю .потом на горку пойдем.

отлично покаталась, кроссы не ездила, предпочла спуски, погоняла..подъем сама, с дорогой вышло больше часа(рядом), футболка насквозь, супер бодрость, никакие булки не нужны. скоро пойднм на гору рядом с домом, проходила там ещще прилично народа

горка до 23-15, те где-то с 20:30 я двигаюсь, а перед этим был поход "за хлебушком), хозтоварами и набрала до кучи продуктов, обратные 2500 шагов с грузом 8 кг. и кто там умирает от 1,25 зефирки? похоже математики в школе не было..

🤚Вес сегодня - 63, 3 кг(минус полтора кг), ну это ожидаемо, учитывая что несколько ранее(особенно прредыдущие пару недель) рацион состоял из тонны булок(спасибо местной пекарне)) отчасти вперемешку с покупной едой(куда нещадно льют масло , сыпят соль). рада в общем, что соскочила с этой иглы и готова продолжать. ломка была вчера утром , после недосыпа, немного перетерпела, дальше проблем быть не должно.

Завтрак был, похож на вчера
Сначала вода+ витамины
- овс каша на воде с абрикосом 120 грамм(+\- )
- бутерброд 2 сыра как вчера(чуть объемнее- 18-18-10гр)
- 6 грамм сырого миндаля
- десерт м Барни(молоко)-да-да, я так решила и захотела, добавлять и не циклиться, пусть будет утром
-черный кофе, сахара меньше(тоже так захотелось)