Это достаточно большой расход даже для мужчины. В последнее время поговаривают, что наиболее ёмкие по сжиганию калорий это круговые силовые тренировки. У девушек кардио по сжиганию калорий, несмотря на расхожее мнение, малоэффективны из-за меньшего веса и бОльшей адаптивности именно к длительным кардио нагрузкам.
Гость
[3599320930]
#4
Силовые на жепу/бедра с большим весом, 4*12 метод.
Гость
[3209071457]
#5
Джампинг
Гость
[1253344447]
#6
Для этого вопроса был придуман интернет
Гость
[3726853637]
#7
Это слишком много. Я за тренировку интенсивную (40-45мин) трачу 300ккал. Но уже как неделю поняла что легко потом за 20 мин накрутить на велосипеде на ещё 100ккал. Если у вас много лишнего времени то можете больше на велосипеде докручивать.
По мне 300-400 вполне достаточно.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[731211476]
#8
кардио 2 часа на эергометре с нагрузкой 20 и скоростью 23 км в час. Там будет примерно 1000 ккал. Но учтите не нужно переедания отрабатывать в спортзале это вообще тупик
Как сжечь 500-800кк за тренировку? Посоветуйте упражнения 🙏🏾