Я астеник, лишнего веса не было никогда. Но недавно перешла с 42-44 на 46 размер одежды (у меня высокий рост, так что в пределах нормы пока). Заметила что грудная клетка стала шире. Но это тоже вроде в 30+ нормально, тело становится более... крупным, что ли. Но вот талия напрягает, появился жирок.
В приложении одном посмотрела что могу безопасно худеть на 1700 ккал/день, это с моим ростом и подвижностью расчет. У меня один только завтрак вышел 600 ккал, и еще много перекосов за день.
Как думаете, если делать пресс и сесть на диету, уйдет не только талия но и висцеральное ожирение тоже? И как вообще понять есть ли оно?
Скорее всего да пока небольших количествах. Кардио, правильное питание вам поможет. Даже скорректировав только питание сможете добиться результатов
Скорее всего да пока небольших количествах. Кардио, правильное питание вам поможет. Даже скорректировав только питание сможете добиться результатов
Спасибо
Есть специальные весы, которые измеряют жир: в том числе делят на подкожный и висцеральный. Погуглите, где в вашем городе можно пройти такой взвешивание. Где-нибудь в фитнес- или медицинских центрах. Но вообще отличить легко. Подкожный жир, это когда вы берете кожу двумя пальцами, оттягиваете и она толстая, с жировой прослойкой. Затем под этой толстой кожей идут мышцы. А висцеральный жир - не прощупаешь, он внутри, вроде кожа тонкая, но живот растет. Классический пример - мужского пивное пузо, твердое, как барабан. Кожу ты там особо не оттянешь, в руки не возьмешь. Такое пузо все заполнено внутренним висцеральным жиром.
Есть специальные весы, которые измеряют жир: в том числе делят на подкожный и висцеральный. Погуглите, где в вашем городе можно пройти такой взвешивание. Где-нибудь в фитнес- или медицинских центрах. Но вообще отличить легко. Подкожный жир, это когда вы берете кожу двумя пальцами, оттягиваете и она толстая, с жировой прослойкой. Затем под этой толстой кожей идут мышцы. А висцеральный жир - не прощупаешь, он внутри, вроде кожа тонкая, но живот растет. Классический пример - мужского пивное пузо, твердое, как барабан. Кожу ты там особо не оттянешь, в руки не возьмешь. Такое пузо все заполнено внутренним висцеральным жиром.
Ну, у меня видимо много подкожного. Т.к. если бы кожа была на уровне мышц то живот был бы плоским (сейчас проверила)
Ну, у меня видимо много подкожного. Т.к. если бы кожа была на уровне мышц то живот был бы плоским (сейчас проверила)
Да.
Если на брюхе сало застарелого много - есть и висцеральный. То, что тело после 30 "укрупняется" - это жир виноват, а не возраст.
а какой объем талии?
талия шире 80 см - уже риски повышаются
можете посчитать waist to hip ratio - отношение талии к бедрам
Нет не нормально в ширь раздаваться в 30+. Это в более молодыми возрасте организм "прощает" жрачку какую попало. Ведь как обычно: утром к завтраку круасан, на работе за чаем пара печенек, на обед все с белыми хлебом и майонезом. Вечером дома после ужина выпечка к чаю, а на ночь банан. Вот и получается что вроде питаетесь так же но в ширь раздаетесь. Убирайте вредную пищу, сдайте гормоны и посмотрите что не так.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Лучше биомпеданса в этом плане, конечно, нет ничего. Мне именно он и показал результаты...стала принимать тогда эваларовский липотропный фактор. Он хорош тем, что в составе три липотропных компонента-холин, метионин и инозит. Они вместе отлично помогают сжигать именно такой жир. Сейчас показатели лучше уже в разы...думаю, подключу правильное питание и вообще стройнеть начну еще быстрее))