Овощи и фрукты

Можно конечно. Огурцы, зеленые яблоки, салат из капусты и моркови с растительным маслом вообще моя любовь, бананы (достаточно калорийные), и тд.

С одной стороны можно, а с другой...
А вот яблоки например (по крайней мере кисловатые) продукт с отрицательным энергетическим балансом, т.е. от него легко может усилиться чувство голода.
Про овощи не скажу - нужно гуглить.
Да и орехи не к добру, как правило очень калорийные.
Я в таких случаях пью чистую, родниковую воду, на некоторое время отпускает, а вода лишней бывает редко.

Хочешь есть - попей водички, как говорится.

На одной воде долго не продержаться(
Может быть уж лучше чай? Зелёный?

Голод вызывается двумя факторами - пустотой в желудке или снижением уровня сахара в крови.
Если сахар падает, то от голода можно избавится только поеданием углеводов (и в меньшей степени жиров).
Если в желудке пусто и стенки трутся друг о друга, то вода вполне вариант.
Чай, если нет противопоказаний (кофеин, танины), тоже вполне хорош, но он теплый и быстрее всасывается.
И конечно без сахара!

Толстеют от избытка калорий, а не от определенных продуктов. Ешьте что угодно, главное, чтобы избытка калорий на постоянной основе не было. Иногда вполне допустим избыток, типа качели делать.