Углеводы утром, белки днем, вечером максимум салат из овощей. Это по питанию. Плюс утром спорт, днем Нормотим (витаминно- минеральный комплекс с литием, для поддержания эмоционального фона и нс), планка по два раза в день минимум минута. И все отлично.