Как повысить каллораж и не волноваться за вес?

долгой ходьбой в ходе которой вы потратите 400-600ккал
+ плавание
_ акваэробика
+ беговые лыжи
+ горные лыжи
+ верховая езда

на выбор

гуглите траты занятий в час сколько калорий
но учтите что все равно это приблизительно бывает
зависит например от пульса и скорости ходьбы, жиросжигание начинается после 50 минут непрерывной ходьбы на 51 минуте
и тд

для скачка метаболизма может и душ шарко подойти
и плаванье с дельфинами
и массаж
и курс пробиотиков

На 1600 вы не наберёте вес, если только не весь день на диване лежите. Даже если лежите мне кажется не наберёте тоже🤔

Мне кажется надо отказаться от секса и перестать тратить энергию

У вас по медицинским показателям недостаток веса. Почему вы боитесь набрать килограммов 4-5 и быть здоровой?

Потому что мне комфортно жить в этом весе и именно в этом весе я чувствую себя абсолютно здоровой

Ага, понятно.
Вы просто руководствуетесь своими личными ощущениями и чувствами.
А медицинские показатели и нормативы - это не для вас.

Вы сейчас реально думаете что медицинские показатели мне что-то плохое показывают? Нет)Анализы у меня отличные, даже чуть повышенные)

А вы сама высчитайте индекс массы тела. У вас не дотягивает до нижней границы нормы.