Как справиться с психологическими проблемами?

Раньше волновали галлюцинации из-за чего развился страх темноты. Проблемы с питанием, а после чувство вины и собственной безнадёжности. Мне 16 лет и в районе 7 лет подверглась домогательству со стороны отчима. Недавно меня облапали в автобусе и я ничего не смогла сделать. Это не в первый раз когда до меня домогаются подобным образом. мне хочется зубами вырвать место, где меня трогали. Но я чувствую, что в глубине душе воспринимаю это в качестве комплимента. мне стыдно за себя. Уверена, это из-за того что мне тяжело принять свою внешность. мой рост 157, вес 43. Мне говорят, что я худая, но я вижу что с моим телом все в порядке (почти). Я начинаю сомневаться в собственном отражении. наверняка я и правда ужасно худая и с уродливым лицом. Когда была маленькая, то ради веселья топила разных жучков. помнится, удушила цыплёнка и расчленила рыбку. Сейчас мне очень очень мерзко от того, что я делала. я плачу буквально от всего и это не контролируется абсолютно. я плачу от бессмысленных видео, когда другие плачут, когда на меня совсем немного повысили голос. я многое себе накручиваю и от этого мне хуже. Я подстраиваюсь под людей, чтобы им нравится и стараюсь быть полезной. мне от этого лучше и легче, чем если я буду собой. ещё я очень ранимая, но стараюсь не показывать этого. если что-то очень сильно обижает меня и давит мне на мысли, то пока никто не видит я припадке катаюсь по полу, царапаю себе кожу, кусаю себя и словесно унижаю.насколько я помню свое детство с отчимом, он часто пил и избивали маму у меня на глазах, иногда когда я не видела. я молилась богу о его смерти, когда он за стеной её избивал. помимо этого, я представляю жестокие вещи с другими людьми, и мне это приносит некоторое удовлетворение.я не собираюсь обращаться к психиатрам и в любом случае сейчас точно не могу. я боюсь, что меня насильно запрут в дурку, а я наслышана об этом месте. Пожалуйста, у кого была хотя бы часть тех проблем, о которых я сказала, то помогите как справляться. я устала. мне больно