Эксперты отвечают: фитнес и нутрициология

Question

Лето уже не за горами, пора вылезать из уютных махровых халатиков и провести ревизию своей физической формы и рациона. Заметили что-то неладное? Тогда вам сюда! (смеющийся смайл с зубками)
Специально для форумчан мы пригласили эксперта, чтобы он ответил на ваши вопросы и помог привести себя в форму перед пляжным сезоном.

Друзья, рада познакомить вас с Дарьей Токарь: https://www.woman.ru/user/403002629/
Спортсменка - инструктор с опытом 6 лет. Работает с клиентами онлайн и оффлайн любого возраста и уровня подготовки. Находится в Минске. Она не только фитнес - тренер, но и нутрициолог. Поможет составить индивидуальный план питания, подбирает БАДы , работает с пищевым поведением и анализами. Всё про спорт, здоровье, правильное питание и красоту.

Задавайте ваши вопросы в комментариях к теме. Дарья ответит вам в самое ближайшее время.
#эксперты_отвечают

Гость · Accepted Answer

Очень странно. Люди зачастую не думают, что едят. Например, я не ем сахар, а на деле пью кофе с сиропами, ем сухие завтраки, запариваю овсянку, заливаю все кетчупом. По факту человек ест кучу сахара. Или меняет шило на мыло, вместо пшеничной муки ест рисовую, по факту тот же ги и калории, но думает, ч о полезно без глютена и тд и объедается, или заменяет конфеты на финики и тд. Тут каждый день с десяток тем о похудении, в каждой достаточно форумчане дают советы дельные, но авторы не прислушиваются, тк это же надо менять пищевые привычки, двигаться как то, лучше понять пострадать, 2 дня поголодать, потом сорваться. И во всем виновата кость широкая, генетика, возраст, роды и тд. До сих пор помню даму которая ела каждый день шоколад с начинкой из печенья, дефицит у нее был, но питание один пищевой мусор, без белка скинни фэт и организм в дефицитах. Далее по бадам, печень не отвалится? БАДы всё-таки работают, устраняют дефициты, а если у человека нет тех или иных дефицитов? Каждого на 15-20тыс анализов отправлять? Этим должен заниматься очно врач. Далее по питанию. Да есть общее типа не жри фастфуд, конфеты, соки. Но далее уже зависит индивидуально, например ПП для разных людей с холециститом, подагрой, преддиабетом будут разными, что хорошо одному, то нельзя другому, хотя продукты обычные здоровые

Токарь Дарья Анатольевна · Answer

Здравствуйте. Да, к сожалению людям проще искать волшебную таблетку, типа "худеем за 7 дней на 10 кг", чтобы побыстрее избавиться от килограммов, которые они наедали годами. Проще обвинять кого-то или что-то, чем работать над собой и проявлять терпение. Потому что волшебства не бывает. Чтобы что-то получить нужно что-то отдать.

Про рисовую муку.. Да, она примерно по ккал столько же как и пшеничная, разница в 32 ккал. Нет смысла заменять. Обычно такие замены делают люди с начинающейся орторексией.

Да, вы все правильно подметили про дефициты. Можно питаться одним шоколадом и худеть, но ваш организм всеровно не будет получать необходимых аминокислот, витаминов, минералов и т. д. Здесь важен баланс. Питаться сбалансированно, но с небольшим дефицитом+физ. нагрузка.

Перед тем как тренировать клиента, либо консультировать его по питанию и БАД тренер должен дать заполнить ему анкету. Где, кроме всего прочего, обычно прописываются все возможные заболевания и травмы клиента. Так, консультация тренера и его работа не навредит клиенту.

Как правило, у здорового человека противопоказаний по приему БАД для печени нет. Если есть заболевания печени или какие-либо другие, то приём каждого припарата нужно согласовать с лечащим врачем.
Согласно исследованию Казанской государственной медицинской академии чаще всего повреждения печени связаны с приёмом следующих БАДов: экстракт зелёного чая, усниновая кислота, 1,3- диметиламиламин (1,3- DMAA), витамин А, некоторые продукты Гербалайф, Hydroxycut, LipoKinetix, UCP-1, OxyELITEpro и анаболические андрогенные стероиды, линолевая кислота, эфедра и гарциния камбоджа.

Основные анализы должны сдаваться регуляторно для профилактики раз в год минимум. Их вам назначает/выписывает врач терапевт, либо вы можете пойти в платную клинику и сдать все, что захотите. Лично я узнаю у клиента про заболевания, жалобы, когда он в последний раз сдавал анализы, болел. Потому что тренировать больного человека или того, кто недавно болел нельзя.

Токарь Дарья Анатольевна · Answer

У меня был случай, когда пришла девушка ко мне на тренировки, из жалоб указала постоянное головокружение, упадок сил. Анализы она сдавала последний раз год назад. Я отправила ее к врачу, сдавать анализы. Оказалось у нее анемия, а с этим диагнозом тренироваться нельзя, нужно пройти обязательное лечение. И только после того как она вылечилась и пропила БАД я начала ее тренировать. А есть и другие клиенты, например, пришёл человек, сдавал анализы полгода назад и все в норме, жалоб нет, может тренироваться. Все очень индивидуально.

Эксперты отвечают: фитнес и нутрициология

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции