Длинные тонкие руки. Как можно исправить?

Длинные и тонкие? А вы хотите короткие и толстые?😄

вы что? Эл же очень красиво, спросите любого художника. Длинные тонкие конечности - красота. Хуже нет коротких обрубков

Ок. Совет. Меньше изоляционных упражнений. Больше многосуставных. К примеру в изоляции подъем на бицепс будет хуже чем подтягивания обратным хватом. Подъём гантели из-за головы будет хуже, чем французский жим и отжимания от брусьев(скамейки). Обязательно работа над предплечьем.
Задача - Равномерно увеличивать веса на все части руки, меньше делая акцент на одну конкретную группу мышц. Это не быстро, но руки растут комплексно по всем направлениях. Самый большой объём руке даёт трицепс, без него большой руки не будет. Бицепс сильно руку не увеличит. Предплечье крайне важно, иначе от локтя будет торчать тоненькая ветка с пальчиками.

Всё вышеописанное писал для мужчины.

Поправка для женщин - Не переборщи с объёмами, ибо большие руки красиво смотрятся на мужчинах, но ломают эстетику на женщинах. Работу выстраивать и подбирать веса на 8-12 повторений, если больше 12 повторений то будет рельеф в ущерб объёму, если меньше 8ми то слишком много включаются мышц "стабилизаторов" и слишком большая нагрузка на женские суставы.

Я бы поняла, если бы автор был мужчина, и он жаловался на длинные тонкие руки, которые он хочет подкачать. Но для девушки это красиво, эстетично. Посмотрите на руки балерин, гимнасток.