Как не растолстеть?

Есть все эти вкусности в меру)) ну и двигаться побольше

тратить больше калорий чем съедаешь
если живешь не в Москве, купи велосипед - 50-100 км в день и будешь фито-няшка и сердце тренированное

есть это все в первой половине дня

Вы на такой диете что, 7 деей в неделю?

Нѣ каждый дѣнь жѣ постъ есмь. Можно варить щи капустные нѣ постные, напримѣръ съ бараниной. А ещё быаваютъ щи съ рѣпой, только въ моёмъ городищѣ рѣпу трудно добывать.
Попробуйтѣ порции борща помѣньшѣ, хвалю за смѣтану, она лучшѣ для пояса чѣмъ маёнѣзъ.
Попробуйтѣ за 4-5 часовъ до сна нѣ кушать ничѣго.
Въ послѣднѣе врѣмя слышны голоса диетовѣдовъ которые пшѣничную муку ругаютъ, молъ отъ нѣё вѣсъ прибавляется. Я жѣ имѣю мнѣние что всё хорошо когда оно въ мѣру. Если съ хлѣбомъ нѣ пѣрѣборщить, то нѣ потолстѣешь.

Если астенический тип, не растолстеете. При склонности к лишнему весу, всю жизнь ограничивать себя и больше двигаться.

Жрать борщ без сала

Не париться из-за веса и жрать с удовольствием.

Столько крутить на велике и ноги отвалятся.

А в холод как ?? Сейчас уже холодно же

Стараться переходить на более полезную пищу. Отказаться нужно от жирного, сало. кстати можно немного, оно полезно. Вместо сладостей, можно кушать вкусности без сахара, посмотрите кокосовый тортик от ProteinRex, очень сладкий за счет природных сахаров в составе и низкоаклорийный.

На супах не разжиреешь.
Бег спасёт от жира

Зависит от количества еды. Вы можете съест маленькую порцию, а можно целую кастрюлю. Если хочется все время есть, значит не хватает витаминов, белка и микроэлементов. Мне в свое время помогла Спирулина ВЭЛ, ее надо за 30 миню до еды съесть, она насыщает организм и ты не передаешь.

Надо поменьше стараться его употреблять, снижать аппетит.. Как вариант, хороший препарат тирозин от эвалар лаб, способствует уменьшению аппетита, снижает запасы жиров. Качественный состав, никакой химии, к тому же улучшает обмен веществ, рекомендую