Классичѣская кардиотрѣнировка это бѣгъ, онъ можѣтъ развить тазовые кости въ юномъ возрастѣ, и ягодицы, икры и бёдра въ любомъ возможномъ возрастѣ. Но и питание важно, ибо если бѣгать, но кушать мало, то ничѣго нѣ вырастѣтъ, это какъ яблоня, хочѣшь яблокъ - нѣ только солнѣчный свѣтъ нужонъ, но и поливъ.