Что сжигает жир? Кардио или диета?

Нервы окружающих..)))

Диета в основном. Но без упражнений мышцы тоже уйдут. Лучше и то, и другое.

спасибо.
просто я понимаю, что просто придерживаться дефицита, при этом вести сидячий образ жизни - это тупик.
калории нужно куда-то расходовать и возможно вес будет уходить, но могу ошибаться

Сжигает кардио, но питание тоже важно для контроля кбжу

Да, добавляйте кардио. И вообще, побольше двигайтесь. Поменьше потребляйте "вредных продуктов" (сахара, животные жиры, и пр.).

спасибо большое Вам за ответ.да, я не ем всякую вредную еду, потому что плохо чувствую себя после нее, но кажется, что даже убрав ее, вес сложновато уходит(может это и вода).
а отказываться от кардио сомнительная идея была, потому что я не уверена, что только силовые все решат.

Силовые - это про мышцы. Но тело перед этим надо хорошо разогреть кардио, чтобы запустить процесс жиросжигания. Обычно лучшие тренировки - сочетание того и другого

С водой будьте осторожны. Не пытайтесь сбросить вес за счёт воды. Наоборот, вода - это самое важное вещество для организма. И именно она помогает (способствует) правильно сжигать калории.

Что касается упражнений, то постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность кардио нагрузок, внимательно наблюдая свои реакции на эти нагрузки.

Если есть возможность, совмещайте упражнения на выносливость, силу, гибкость и координацию. Например, классическая аэробика (можно дома, сама, перед монитором) для этого хорошо подходит.

Суть в том, что вам следует сжигать больше калорий, чем их потреблять. Но разные люди по-разному сжигают свои калории. Один человек может ежедневно заниматься спортом по 3 часа, и при этом ни грамма не худеть. Другой человек резко худеет от игры в шахматы или карты. То есть, разная конституция - разные результаты.

Так что продолжайте изучать саму себя с тем, чтобы получше выяснить, каким образом и как именно вы можете похудеть эффективнее и безопаснее всего.

Что касается мужского внимания, то, вы наверно знаете, есть такие мужчины, которые умышленно ищут и желают исключительно пышных женщин.

Конечно только диета. Кардио это дополнительный расход 200-500ккал, если час заниматься. Полезно для сердца, сосудов, лимфы. Но для сохранности мышц только силовые

"Что касается мужского внимания, то, вы наверно знаете, есть такие мужчины, которые умышленно ищут и желают исключительно пышных женщин."

Многие из них хотят пышную грудь и стройное тело, что крайне редко бывает.

спасибо за подробный ответ!

По поводу внимания мужчин - это не то, что меня интересует в первую очередь))
Просто мой вес был 54-55 кг всегда, сейчас 63-64 и мне жутко некомфортно в этом весе. Так как я высокая визуально не заметно, а я это чувствую((

спасибо за ответ и рекомендацию))) от силовых не отказываюсь, так как мышцы не хочется терять, но потеря веса с ними сомнительна))) а вот с кардио да, я вернулась к танцам, надеюсь это хорошая альтернатива кардио будет.

Сжигает жир только дефицит калорий, и то грамотный рацион, чтоб мясо в основном не терятт. Что кардио, что силовые тратят дополнительно калории.

Задолбала уже, в каждой теме затычка

Исходя из моего опыта похудения: кардио с диетой вместе. У меня были пробежки и следила за питанием, не скажу, что прям жесткая диета была. Если у вас есть отеки, может, вам подобрать упражнения от застоя лимфы. У тренера спросите. И советую курсом лимфотранзит попринимать, он на растительной основе, помогает улучшить лимфоток и вывести лишнюю жидкость из зоны отеков.