Сброшу ли вес ходить пешком ? 5000 6000 7000 шагов 5 дней в неделю .ну или 6?? Я вроде скинула стараюсь двигаться всегда ((в итоге набрала опять 90 кг 172. Не рожала ни разу гормоны не пью не было беременностей. Щитовидная железа гормоны весной сдала все. Гликированный .что с весом ? Спорта нет ,но я пешком хожу. Тут деда домашние бытовые.
Этого мало, надо ехать за город и лазить по скалам.
Гость
[2013065642]
#2
Ходила, как минимум 10000 шагов в день. А в основном 10-15 км. Всё лето. Не худела, пока не стала меньше есть.
Гость
[3629171735]
#3
Тут все в комплексе. Сокращаем углеводы, добавляем кардио. Хотьба, бег, и др. нагрузка желательно более 40 мин. Тут у каждого своя норма физ.нагрузки. Но питание на 1 месте.
Гость
[3809640529]
#4
Можно, не меньше 10000 шагов. Но отдельно не поможет, плюсом нужно снижать калораж.
Гость
[3809640529]
#5
Но чаще, в нашей действительности, лишний вес связан с хроническим стрессом.
Гость
[3886702379]
#6
Похудеете, если будет лёгкий дефицит калорий. Достаточно белка в рационе и достаточный уровень витамина д. Помимо гликированного гемоглобина сдавали инсулин и глюкозу, кортизол? Убрали из рациона продукты с высоким гликемическим индексом, нагрузкой и инсулиновым индексом? Не пьете ли кефир на ночь?
Гость
[1089491291]
#7
Моя знакомая похудела, когда ходила по 20000-25000 шагов, на строгую диету не садилась, но следила за тем чтобы не переедать. Соответственно ничего не ела, если не ощущала голода
Гость
[3639931817]
#8
худеют на дефиците калорий. очевидно, что у вас нет его.
Да, можно . Но, питание тоже корректируйте . Меньше мучного , больше круп , мяса и овощей . Можно вести дневник питания и шагов . В конце недели проводить анализ . Например:
Вес 64,200 04.02.24- 6490 шаги ,Кл 1116 05.02.24-шагов нет, Кл 1286 06.02.24-5635 шаги, Кл 1418 07.02.24-9190 шаги, Кл 1125 08.02.24- 3917 шаги, Кл 1148 Шагов нет- холодно на улице , Кл 1248 10.02.24-сегодня праздник . Нет смысла считать. 11.02.24- Вес 62,900 Это кусочек из моего дневника. Калории считаю в приложении. Раньше вела тетрадь , там все считала сама .
Да, можно . Но, питание тоже корректируйте . Меньше мучного , больше круп , мяса и овощей . Можно вести дневник питания и шагов . В конце недели проводить анализ . Например:
Вес 64,200 04.02.24- 6490 шаги ,Кл 1116 05.02.24-шагов нет, Кл 1286 06.02.24-5635 шаги, Кл 1418 07.02.24-9190 шаги, Кл 1125 08.02.24- 3917 шаги, Кл 1148 Шагов нет- холодно на улице , Кл 1248 10.02.24-сегодня праздник . Нет смысла считать. 11.02.24- Вес 62,900 Это кусочек из моего дневника. Калории считаю в приложении. Раньше вела тетрадь , там все считала сама .
Кстати , калории у меня всегда разные бывают и на 1500 и на 2000 . И нормально все. Просто организм привыкает если питаться на одну калорийность .
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Невермор
[393551117]
#11
Это мало, я хожу где-то 12 тыс в день. Вчера 15 находила. Плюс углеводы ограничиваю. Худею в среднем 2 кг в месяц всего.