Насколько нужно уменьшить потребление калорий?
чтобы похудеть? Моя суточная норма калорий 2043ккал. Насколько нужно уменьшить, чтобы похудеть?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 705 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 228 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 904 ответа
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Диета 5 ложек8 009 ответов
- Эффективные диеты2 070 ответов
13 ответов
Последний —
Перейти
До 1500 примерно.
Гость
В начале нужно посчитать сколько в 2043 килокалориях белка в граммах. Затем урезать калории с сохранением этих грамм белка. Калории должны уменьшаться за счет жиров и углеводов.
Гость
На столько чтобы быть в дефиците
Гость
В начале нужно посчитать сколько в 2043 килокалориях белка в граммах. Затем урезать калории с сохранением этих грамм белка. Калории должны уменьшаться за счет жиров и углеводов.
Нельзя жиры уменьшать ниже положенной нормы. Начнутся проблемы с месячными.
Автор, дефицит для качественного похудения - 20%.
Автор, дефицит для качественного похудения - 20%.
Инна
Дефицит кк нужен- высчитывайте! Тратьте больше. чем потребляете, и будет вам счастье. Я сама не могу придерживаться пп, у меня с глюкозой беда... Поэтому на Энлигрии не срываюсь с пп, 1800кк у меня. Вес нормально уходит.
Лада
Я на 1500 кал, но это капец как сложно, вечно нет сил, дикий голод, вечные срывы, поэтому не получается похудеть
Я на 1500 кал, но это капец как сложно, вечно нет сил, дикий голод, вечные срывы, поэтому не получается похудеть
Больше овощей и белок ешьте, у вас срывы в тч от инсулиновых качелей от быстрых углеводов. При нормальном рационе за пару дней привыкаешь и хватает этой калорийности, особо не мучаешься.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Надя
Ой как вы эти калории постоянно высчитываете? У меня на такое терпения просто не хватает. Поэтому сейчас худею на ПП и принимаю гoлдлайн плюс. Он аппетит отлично снижает, так что на вредную еду даже и не тянет.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 209 406 тем
Новые темы за сутки: 42 темы
- Почему сложные составы добавок пугают, хотя иногда за ними есть нормальная логика2 ответа
- Хамса и килька – в чем разница?7 ответов
- Как поправиться2 ответа
- Почему легкую атлетику называют королевой спорта?4 ответа
- Самое низкокалорийное пиво6 ответов
- А вы худеете летом?28 ответов
- Сколько калорий в пиве?8 ответов
- Предпочитаете домашние тренировки или фитнес-клубы?21 ответ
- Я очень сильно поправилась да короткий промежуток времени10 ответов
- Соус сальса острый или нет?6 ответов
Популярные темы за сутки: 7 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- А вы худеете летом?28 ответов
- Сколько калорий в пиве?8 ответов
- Хамса и килька – в чем разница?7 ответов
- Самое низкокалорийное пиво6 ответов
- Почему легкую атлетику называют королевой спорта?4 ответа
- Как поправиться2 ответа
- Почему сложные составы добавок пугают, хотя иногда за ними есть нормальная логика2 ответа
- Как контролируете вечерний аппетит?Нет ответов
Следующая тема
Предыдущая тема