Заедаю стресс

Когда стресса больше, мозг сильнее тянется к тому, что быстро даёт удовольствие и ощущение облегчения. Поэтому тут важно не просто запретить себе сладкое, потому что жёсткие запреты часто только усиливают тягу.

Для начала я бы посмотрела на базовые вещи, хватает ли вам нормальной еды в течение дня, не пропускаете ли приёмы пищи, достаточно ли белка и обычных сытных продуктов. Иногда человек думает, что заедает стресс, а на деле ещё и банально недоедает днём, а вечером организм добирает самое быстрое,то бишь сладкое.

Второй момент, вам надо научиться различать физический голод и желание именно успокоиться едой. Перед тем как что-то съесть, можно буквально на минуту остановиться и спросить себя: «Я сейчас правда голодна или я устала, раздражена, перевозбуждена, хочу награду после тяжёлого дня?» Если это больше про эмоции, хорошо иметь ещё 2-3 способа переключения: пройтись, принять душ, полежать без телефона, включить музыку, сделать короткую разминку.

И я бы не советовала полностью убирать сладкое. Гораздо лучше оставить его в рационе, но есть осознанно, а не на автомате между задачами. Если же аппетит резко вырос, вес продолжает заметно меняться, а тяга к еде ощущается почти неконтролируемой, тогда стоит посмотреть шире: сон, уровень стресса, режим питания!

Ну а для более глубокой диагностики вашей ситуации можете записаться ко мне на консультацию. Связь через вк и тг Елизавета Полет