Как перестать заедать стресс?

Смотрите,если просто запретить себе есть, внутреннее напряжение никуда не денется, и срывов будет больше. Вообще очень многие люди с вечерними перееданиями днём нормально не едят: кофе, стресс, перекусы на бегу. А вечером организм добирает всё сразу. Даже обычный перекус за пару часов до конца работы может заметно уменьшить вечерний зажор.

Далее вам нужен переход между работой и домом. Сейчас у вас, скорее всего, цепочка выглядит так: стресс → дом → холодильник → облегчение. Мозг привык именно к этому сценарию.Важно вставить между работой и едой хотя бы 15-20 минут восстановления. Душ, прогулка, музыка, тишина, полежать, спорт, чай, просто посидеть без телефона,что угодно, что даёт нервной системе сигнал: рабочий день закончился.

Третье - научиться замечать момент перед перееданием. Не ругать себя, а именно замечать.Попробуйте иногда спрашивать себя:

«Я сейчас действительно голодна или я хочу снять напряжение?»Очень часто в такие моменты хочется не еды как таковой, а именно успокоения, награды, ощущения безопасности.

Плюс смотрите, чувство вины после еды только усиливает цикл. Потому что вы снова оказываетесь в стрессе, а стресс снова хочется заесть.Поэтому лучше смотреть на это не как на «я слабая», а как на сигнал:«Моя психика перегружена и пытается справиться самым доступным способом».

Если такие вечера происходят почти каждый день, это уже не вопрос дисциплины, а вопрос хронического напряжения и нехватки восстановления. И здесь работа обычно идёт не только с питанием, а со стрессом, тревогой, усталостью и способом проживать эмоции. И в этом случае я приглашаю вас на консультацию. Связь через тг прикройте гештальт и вк-сообщество Елизавета Полет