Можно ли безопасно сбросить 5-7 кг за месяц?

Наверное миллионная тема.. Очень надо похудеть, рост 170, вес 62. В принципе ем мало, .считаю калории, не более 1300 в день, не ем мучное, соленое, жирное, сладкое иногда только по утрам. Но физ. нагрузки почти нет, разве что прогулки по вечерам 2-3 км, но тоже не регулярно. Обмен веществ замедленный, сидела на голодных диетах. Приобрела абонемент в тренажерку, буду заниматься 3 раза в неделю с тренером. Если соблюдать все правила ПП, плюс кардио и силовые, то реально ли сбросить 5 кг за месяц-полтора именно жира? Не всегда получается питаться часто и по чуть чуть, могу долго ходить голодной, сплю тоже мало, это сильно влияет на похудение? И мышц у меня почти нет, жир как будто прям на костях. Как можно безопасно усилить обменку? Я принимаю различные витамины, полижен например, витамины группы В, жирные кислоты Омега 3,6, но толку чуть чуть, разве что волосы и ногти улучшились. Будет ли польза от L-карнитина, только буду ставить капельно Картан?