Как заниматься спортом и не худеть?

скиньте фото фигуры

Мои фотки на другом компе, сбросить не получится.
Нашла в интере, вот эта более-менее подходит под меня:

http:// i53.tiny pic.com/1zefvio.jpg

пробелы надо убрать

пресс качай

1-2 киллограмма никто не скидывает за 1-2 дня. Жиры начинают уходить только через 2-3 месяца после начала тренировок. Тело вообще очень консервативно. Начинайте плавно увеличивать нагрузки. Ваш организм начнет меняться гдето через 3 месяца. Тогда и вес будет стабильный и мыслей не будет о весе.

Режим спортивного питания. Только не переборщите, а то станете гром-бабой

Силовые тренеровки + достаточное количество калорий. И вес на весах прибавится и рельеф мышц приобретете.

Чтобы не сбрасывать вес нужно белковое питание и силовые тренировки. У меня примерно та же история, что у вас, всё про это знаю.

При больших нагрузках - легко. Пару дней с утра до вечера погуляйте по горам летом с рюкзаком, съедая в эти дни 500-600 ккал, и 2 кг не станет, и не возвращаются они, к сожалению.

еще как скидывается, и от физ нагрузок и стресса. как-то отравилась сидела на кашах неделю, 5 кило! как не бывало. Потом набирала их 3 месяца

пресс почему-то не получается качать. Начинается мазня на след день. У гинеколога обследовалась, говорит все нормально, "значит не напрягай организм сильно" Опять бросила это

Ооо, это про меня. Год в тренажерке и ни одного сброшенного кг. А все потому что жрать булки нужно перестать. Так что автор налкгайте на вкусняшки, не похудеете))

Кушайте на ночь. Вообще запомните, если есть и тут же ложиться, то завяжется жирок, не похудеете, это уж точно. Есть и ложиться.

Грамотные силовые тренировки (базовые упражнения со штангой, первый месяц с тренером) + усиленное белково-углеводное питание (не реже 1 раза в 3 часа), включая спортпит (гейнеры, а не протины).

Ты худеешь потому, что у тебя расход калорий превышает употребление. Улучшить свою фигуру тебе поможет силовые тренировки и правильное питание 5-6 раз в день.

Добавь полдник какой-нибудь в активный день

На самом деле что бы поправиться или держать вес, нужно соблюдать те же правила , что и при похудении. Спортом заниматься и питаться правильно. Если спорт , то это силовые нагрузки , а питание должны быть сбалансировано, без всяких там голодовок или перееданий . Попробуйте power eat. Это правильное питание, там вы сможете кушать столько сколько вам надо и не мучаться с подсчётами . Все очень вкусно и не нужно добираться потом вредностями . Вес набираете правильно, постепенно.

Пургу не несите. У меня та же фигня, рост 181, вес 60, прошло три недели активного бега (для кайфа и хорошего самочувствия, не для фигуры), и я 53 кг и выгляжу, как макаронина. Бегать буду продолжать, бо это офигенно, но вот вес испаряется вмиг.

Кто вам сказал что за два три дня тело нн сбрасывает жиры , ещё как я за месяц от 2 до 5 кг могу потерять при очень активных нагрузках так что нечего тут людей дураками выставлять, а себя саммм умным.

Сколько себя помню ем на ночь и не поправляюсь,думала после 30 поправляюсь, а нет ...уже 32 ,вес 45 при росте 156

У меня один в один как у вас , вес и рост ...тоже теряю весе приактивном образе жизне